Leben ohne Angst? Stellen Sie es sich mit Visualisierung vor

February 08, 2020 05:05 | Verschiedenes
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Mit Visualisierung kann man sich ein Leben ohne Angst vorstellen. Erforschen Sie, was Visualisierung ist und wie sie dazu dient, Angstzustände zu verringern. Erfahren Sie, wie ein mentales Bild bei HealthyPlace Realität werden kann.Es kann schwierig sein, sich ein Leben ohne diese Angst vorzustellen. Wann Angst greift uns und wir können uns nicht frei winden, es ist üblich, sich gefangen, festgefahren und frustriert zu fühlen. Wenn Sie ein Leben ohne Angst wollen, aber nicht in der Lage zu sein scheinen, sich darauf zu bewegen, fügen Sie hinzu Visualisierung zu den anderen Dingen, die Sie bereits tun, um die Angst zu verringern. Laut Experten auf vielen Gebieten (darunter Sport, Wirtschaft, Psychologie und Biologie) hilft es Ihnen, sich ein Leben ohne Angst vorzustellen, um diese Vision zu verwirklichen.

Was bedeutet es, sich ein Leben ohne Angst vorzustellen?

Der offizielle Name für den Prozess des Abbildens von etwas, das Sie möchten, ist Visualisierung. Visualisierung wird auch als mentale Probe oder mentales Bild bezeichnet und umfasst folgende Prozesse:

  • Entwicklung eines klaren und detaillierten Ziels
  • Stellen Sie sich vor, Sie unternehmen die notwendigen Schritte, um dies zu erreichen
  • Stellen Sie sich vor, Sie leben Ihr Ziel
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Das menschliche Gehirn ist zu lebhafter Vorstellungskraft fähig. Denken Sie an Ihre Ängste, Ihre Sorgen, Was-wäre-wenn-und Worst-Case-Szenarien. Denken Sie auch an Ihre Erinnerungen; oft beinhalten sie schreckliche Gedanken über Dinge, die wir gesagt oder getan oder nicht gesagt oder nicht getan haben. Die meisten dieser Erinnerungen und Sorgen sind in unserem Kopf übertrieben, obwohl sie genau und realistisch erscheinen. Das liegt daran, dass sich das Gehirn das vorstellen kann. Wir können das zu unserem Vorteil nutzen und kontrollieren, was wir uns vorstellen wollen.

Ist das echt? Tut Visualisiere dir etwas wollen eigentlich produzieren? Die Hirnforschung sagt, dass es den Menschen tatsächlich hilft, ein angstfreies Leben zu führen.

Mentale Probe schafft die Voraussetzungen für ein wirkliches Leben ohne Angst

Wenn wir uns der Visualisierung mit Sinn und Leidenschaft nähern, können wir sie zum Laufen bringen.

Zweck haben bezieht sich auf ein festes Ziel setzen von was du willst. Es geht darum zu wissen, was Sie wollen, anstatt nur zu wissen, was Sie nicht wollen. Das Gehirn denkt schon an Angst. Einer der Gründe, warum die Visualisierung funktioniert, besteht darin, dass Sie die Kontrolle zurückerhalten, indem Sie Ihr Gehirn darauf lenken denke über etwas anderes und positives nach. Das Gehirn reagiert auf diese Veränderung des Denkens.

Leidenschaft bedeutet, dass Sie an Ihr Ziel glauben. Es reizt dich. Du bist bereit, das Leben, das du dir vorstellst, anzunehmen. Das Gehirn ist emotional, wie Angstkranke oft nur zu gut wissen. Fügen Sie positive Emotionen hinzu, um Ihre mentalen Bilder zum Leben zu erwecken.

Seit den späten 1960er Jahren, als Sportler in der Sowjetunion begannen, ihre Leistung durch den Einsatz von zu verbessern Visualisierung, zahlreiche Forschungsstudien wurden durchgeführt, und die überwiegende Mehrheit haben diese Visualisierung funktioniert und warum. Gehirnchemie reagiert auf mentale Bilder. Wenn Sie sich ein Leben ohne Angst vorstellen, reagieren Ihre Gehirnchemie und Ihre neurologischen Aktivitäten so, als wäre das, was Sie sich vorstellen, real. Das Gehirn macht sich auch Notizen und zeichnet auf, was Sie sich vorstellen, damit es später reagieren kann, als wäre es bereits in der Realität geschehen.

Darüber hinaus können Sie mit Ihren Visualisierungsübungen die Kontrolle darüber wiedererlangen, worauf Sie achten. Mentale Praxis sagt Ihrem Gehirn, was für Sie wichtig ist und worauf Sie sich konzentrieren müssen. Wenn Sie sich vorstellen, bringen Sie Ihrem Gehirn bei, worauf Sie achten müssen: nicht auf Ängste, sondern auf Ihr letztendliches Ziel.

Visualisierung kann funktionieren. Der Schlüssel ist zu wissen, wie es geht. Der Artikel der nächsten Woche befasst sich mit der Visualisierung, um Angstzustände zu reduzieren.

Urheber: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.