Self-Care in der Genesung von Sucht besteht aus drei Teilen

Wenn Sie die Selbstsorge bei der Genesung von Sucht ignorieren, setzen Sie sich an Rückfallrisiko. Brennen Sie also die Kerze an beiden Enden oder setzen Sie alles andere als Priorität ein und stellen Sie sich immer auf den Abgrund? Es ist gefährlich, bei der Genesung von Sucht nicht auf Selbsthilfe zu setzen, denn Selbsthilfe ist die Grundlage, auf der wir unsere Genesung aufbauen. Wir lernen, uns selbst zu lieben und zu respektieren, indem wir Achtsamkeit üben, in Maßen leben, gesunde Grenzen einhalten, Schlafmuster verbessern, gesund essen und Sport treiben. Selbstsorge bei der Genesung von Sucht muss Priorität haben und kann in drei Teile unterteilt werden.

Emotionale Selbstpflege in der Genesung

Lerne dich selbst wirklich zu lieben. Zu Beginn meiner Genesung gab mir eine positive Frau während unseres Besuchs eines Tages einen rätselhaften Rat. „Kaufen Sie sich eine schicke Tasse. Machen Sie es zu Ihrer besonderen Tasse. Wenn Sie sich entspannen möchten, gießen Sie sich ein leckeres Getränk ein. Gönnen Sie sich eine Tasse Dr. Pepper, Cola, Limonade oder Tee und genießen Sie es wirklich. “, Erklärte sie. Es war so einfach, aber so gut

Sei nett zu mirsogar kurz.

Umgib dich mit positiven Menschen, die dich aufbauen und ermutigen. Finger weg von negativen Menschen und gesunde Grenzen setzen für sich selbst. Du wirst es dir danken, dass du aufpasst.

Finden Sie heraus, was Sie interessiert. Versuche neue Dinge. Ich habe es mit Malen versucht und konnte nicht malen, um mein Leben zu retten, aber es war so entspannend. Meine Bilder waren für mich, es war egal, wie sie aussahen. Gitarre spielen. Wen interessiert es, wie es sich anhört? Schreiben Sie ein Gedicht oder hören Sie Musik. Sich Zeit zu nehmen, um herauszufinden, was Ihnen gefällt, ist eine effektive Möglichkeit, sich bei der Suchterholung um sich selbst zu kümmern.

Spirituelle Selbstpflege in der Genesung

Spiritualität ist eine persönliche Reise und Sie müssen herausfinden, was für Sie funktioniert. Meditiere regelmäßig. Meditation kann so einfach sein wie das Lesen einer Andacht oder das Üben von Achtsamkeit. Geh in die Natur. Machen Sie einen Spaziergang im Wald. Nehmen Sie eine Tüte Brot und füttern Sie die Vögel. Verbringen Sie einige Zeit alleine. Dies ist eine großartige Möglichkeit, mit Ihrem spirituellen Selbst in Kontakt zu treten.

Das In-Kontakt-Bringen mit Ihrem spirituellen Selbst ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstpflege bei der Suchterholung.

Körperliche Selbstversorgung in der Suchterholung

Kümmere dich um deinen Körper. Niemand anderes kann es für Sie tun. Ehre dich selbst, indem du deinem Körper die Nährstoffe gibst, die er braucht. Liebe dich selbst genug, um dich auszuruhen. Einstellen eines gesunde Schlafroutine war eines der besten Dinge, die ich in meiner Genesung jemals für mich getan habe. Übung. Schalten Sie das Radio ein, während Sie Ihre Hausarbeiten erledigen. Sie müssen kein Marathonläufer werden. Gehen Sie zum Briefkasten.

Viele dieser Tipps scheinen so trivial zu sein, aber Selbstpflege ist überhaupt nicht trivial. Selbstsorge bei der Genesung von Sucht ist die Basis, auf der wir aufbauen. Machen Sie sich und Ihre Genesung zur Priorität. Sie können nicht aus einer leeren Tasse gießen.