So behalten Sie die ED-Wiederherstellung während der Urlaubsreisen bei

Die Ferienzeit ist eine der allgegenwärtigsten Zeiten für Reisen, aber wenn Sie sich mit einer Geschichte beschäftigen ungeordnetes Essenkann es schwierig sein, die Erholung von Essstörungen (ED) während Urlaubsreisen aufrechtzuerhalten. Unabhängig davon, ob Sie Familienmitglieder auf langen Strecken besuchen oder mit Freunden auf einer Skipiste Urlaub machen, wird diese Abweichung von einer typischen strukturierten Routine häufig angstbedingte Auslöser hervorrufen. Wenn Sie vorhaben, in dieser Saison nicht den gewohnten Komfort und die Sicherheit Ihres Zuhauses zu genießen, finden Sie hier einige Bewältigungsmechanismen, die Sie üben können, um die ED-Erholung während der Urlaubsreisen aufrechtzuerhalten.

Bekämpfen Sie Urlaubsstress, um die ED-Erholung aufrechtzuerhalten

Wenn du drin bist Erholung von einer EssstörungEs ist wichtig, bei Ihren Reisevorbereitungen vorausschauend und zielgerichtet vorzugehen. Je mehr Sie sich auf das Front-End vorbereiten, desto bewaffneter können Sie dagegen vorgehen

Essstörung auslöst und genießen Sie die Zeit mit Familie oder Freunden. Berücksichtigen Sie diese Vorschläge, bevor Sie in dieser Ferienzeit auf Reisen gehen, um Stress zu minimieren und die ED-Erholung im Urlaub zu priorisieren.

1. Packen Sie Kleidung ein, die Sie sicher tragen möchten. Ganz gleich, ob Sie sich in einem schneereichen Klima oder in den wärmeren Tropen befinden, wie Sie sich anziehen, kann einen Unterschied darin machen, wie entspannt, sicher und zufrieden Sie sich während der Reise fühlen. Achten Sie darauf, locker sitzende und nicht zu körperbewusste Outfits zu tragen, damit Sie sich darauf konzentrieren können, vollständig präsent zu sein, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie aussehen.
2. Wenn möglich, koordinieren Sie die Aktivitäten im Voraus. In gewissem Maße ist das Reisen unvorhersehbar, sodass Sie nicht die gesamte Reiseroute planen können, aber Sie können bestimmte Aktivitäten organisieren, die eine beruhigende Wirkung haben. Wenn Sie sich beispielsweise in der Natur aufhalten, finden Sie in der Nähe einen Wanderweg. Oder wenn Sie sich bei einer Sonnengrußübung zentriert fühlen, schauen Sie sich ein lokales Yoga-Studio an.
3. Bringen Sie Lebensmittel mit, die Sie gerne essen. Es ist keine Überraschung, dass die Essenszeit oft der stressigste Teil der ED-Erholung ist. Wenn Sie also Bedenken haben, keinen Zugang zu nahrhaften Nahrungsmitteln zu haben, reisen Sie mit Ihren eigenen Snacks. Nicht verderbliche, gesunde Knabbereien, die durch die Flughafensicherheit mitgenommen werden können, umfassen rohe Nüsse oder Samen, Trockenfrüchte, Grünkohlchips, Müsliriegel und Reiskuchen.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie das Nötigste zur Selbstpflege zur Hand haben. Da die Ferienzeit hektisch ist und das Reisen diesen Druck noch verstärkt, ist es notwendig, in die Selbstversorgung zu investieren. Manchmal ist es anstrengend, nicht zum Standard zu gehören, aber Rituale von zu Hause aus können ein Gefühl der Normalität vermitteln. Bringen Sie also Gegenstände wie eine Kamera, ein Tagebuch oder ein Skizzenbuch mit, um sich kreativ zu entfalten und eine Routine einzuhalten.

Urlaubsreisen sind anfangs oft chaotisch Essstörungkönnen die Ergebnisse überwältigend sein. Wenn Sie sich jedoch anstrengen, um sich auf diese Ressourcen und Bewältigungsmechanismen vorzubereiten, können Sie auch während der Urlaubsreisen ein stabiles Engagement für die ED-Wiederherstellung aufrechterhalten.