Depression macht soziale Interaktion stressig

Depressionen machen es für mich stressig, mit sozialen Interaktionen umzugehen. Meine Depression verzerrt meine Sicht auf mich und von anderen, die mich veranlassen, soziale Interaktionen falsch zu interpretieren. Wenn ich mich beispielsweise besonders selbst verabscheue, interpretiere ich oft kurze, faule Gespräche mit Freunden als Beweis dafür, dass ich unzufrieden und irritierend bin. Ich ignoriere Variablen wie schlechtes Timing und Terminkalender und gehe in meinem Tag mit der tatsächlichen Überzeugung weiter, dass Freunde, die ich seit Jahren habe, nur aus Mitleid mit mir reden. Auf diese und andere Weise betont meine Depression meine sozialen Interaktionen.

Stressvolle soziale Interaktionen sind unvermeidlich, mit oder ohne Depression

Sofern Sie nicht mitten im Nirgendwo leben oder besonders beeindruckend aussehen, müssen Sie im Laufe Ihrer Tage immer in gewissem Maße mit Menschen interagieren. Diese Wechselwirkungen bringen jede Menge Möglichkeiten mit sich alles und jedes falsch interpretieren

Wege zur Bewältigung stressiger sozialer Interaktionen mit Depressionen

Normalerweise scheint es einfacher zu sein, immer nur alle Menschen zu meiden. Anstatt Ihre Depressionen Ihre Interaktionen kontrollieren zu lassen, sollten Sie darauf hinarbeiten, wie Sie soziale Interaktionen interpretieren und auf Menschen mit Depressionen reagieren.

Zeigen Sie stressige soziale Interaktionen realistisch mit Depressionen an

Achten Sie auf die Realität einer Situation. Wenn Sie in einem Café sind und die Baristas ungehalten sprechen, nehmen Sie Ihre Bestellung hastig entgegen und vergessen Sie, Ihnen einen schönen Tag zu wünschen, schauen Sie, was um Sie herum los ist. Anstatt das, was Sie wahrscheinlich als Baristas interpretiert haben, die Sie wegen Ihrer Atmung verärgern, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass der Laden voll ist und die Baristas einfach versuchen, sich schnell um jeden Kunden zu kümmern. Entscheide dich aktiv dafür, deine Interaktion mit schroffen Baristas basierend auf dem Kontext deiner Umgebung zu interpretieren, nicht wie du dich bei deiner Depression fühlst.

Gehen Sie nicht davon aus, was andere bei sozialen Interaktionen denken, wenn Sie an Depressionen leiden

Vermeiden Sie Gedankenlesenoder vorausgesetzt, Sie wissen, was andere Leute denken oder fühlen. Versuchen Sie, das, was die Leute sagen, zum Nennwert zu nehmen und klären Sie erneut, was Sie aus einer Interaktion entnehmen. Wenn Sie hören, was jemand sagt, aber Probleme haben, es für das zu halten, was es wert ist, drücken Sie das aus und versuchen Sie dann, Ihre unrealistischen Gedanken in den Abfluss zu bringen.

Klären Sie Fehlinterpretationen in sozialen Interaktionen, um Stress während einer Depression zu vermeiden

Offenheit gegenüber Menschen ist der Schlüssel zum Umgang mit sozialen Interaktionen, die durch Depressionen beeinträchtigt werden. Bitten Sie um Klarstellung, wenn Sie glauben, etwas falsch zu interpretieren. Versuchen Sie es mit Ausdrücken wie "Ich interpretiere, was Sie als" ______ "bezeichnet haben. Kommt es darauf an? "Oder" Ich habe Probleme, heute realistisch zu sein. Können Sie erklären, was Sie auf eine andere Weise meinen? " Vermeiden Sie es, Einzelheiten über Ihre Depression preiszugeben, und bemühen Sie sich dennoch um Klärung, um die soziale Situation genauer zu interpretieren Wechselwirkungen.

Erneuern von stressigen sozialen Situationen bei Depressionen

Weitere Informationen zum Umgestalten stressiger sozialer Situationen bei Depressionen finden Sie hier:

Depression Reality Warp erhöht den Stress für soziale Interaktionen

Ich wünschte, ich müsste an den meisten Tagen mit niemandem interagieren oder arbeite, um meine Beziehungen aufrechtzuerhalten. Gespräche sind schwer zu führen, ich habe Probleme mit der Augenkontaktaufnahme und ich fühle mich unbehaglich. Eine Stimme in meinem Kopf deutet an, dass ich weder Zeit noch Mühe wert bin. Ich kann Depression Power of Reality Warping immer besser nutzen, um Offenheit und Klarheit in meinen Interaktionen zu fördern, anstatt negative Gedanken festhalten und dauerhaft von der Menschheit zurückziehen. Es ist harte Arbeit. Aber es ist die Ruhe wert.

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Tiffanie Verbeke ist eine Schriftstellerin, die Freude am Denken hat und das Tippen verachtet. Sie ist über psychische Gesundheit und soziale Ungleichheiten aufgeregt und findet Freude daran, unter schattenspendenden Bäumen zu fahren, bei Regen zu rennen und die brutale Ehrlichkeit der Kinder. Tiffanie freut sich über Rückmeldungen. Nehmen Sie also unverbindlich Kontakt mit ihr auf. Verbinde dich mit Tiffanie über LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, und sie Persönlicher Blog.