Angststörungen: Können Sie es vortäuschen, bis Sie es schaffen?

Angststörungen können Menschen, die daran gebunden sind, zum Erliegen bringen zu viel Sorge und gefroren vor Angst. "Fake it 'til you make it" ist ein freundlicher Ratschlag, der motivieren und ermutigen soll. Im Kern versichert "fake it 't you make it" den Menschen, dass sie sich nicht sicher fühlen müssen, um vorwärts zu kommen. "Fake it 't you make it" sagt, es ist möglich aufzustehen und zu gehen, egal was passiert. Ist das wahr, besonders wenn es um Angststörungen geht?

Als ich in der Graduiertenschule war und mich darauf vorbereitete, ein Berater zu werden, sagte ein Professor einmal zu unserer Klasse, wir sollten es einfach vortäuschen, bevor wir es schaffen (Falsches Vertrauen, wenn es nicht sicher ist, kann Selbstachtung schaffen). Die Klasse als Ganzes hatte große Angst, und es schien unwahrscheinlich, dass wir uns einfach aus der Angst heraus und in den Erfolg hinein täuschen konnten. Warum würde sie überhaupt etwas so Flaches vorschlagen?

Warum fälschen, bis Sie es machen können Angststörungen helfen

Wie es passiert, kann "fake it 't you make it" Angststörungen helfen. Das Konzept stammt aus der genannten Therapietechnik so tun, als ob. Entwickelt vom Psychotherapeuten Alfred Adler, ermutigt es die Menschen, so zu tun, als ob ihre Hindernisse, einschließlich Angststörungen, bereits überwunden wären.

Die Idee ist, dass Handlungen wichtig sind, und wenn Menschen anfangen, anders zu handeln, beginnen sie anders zu denken und zu fühlen, und sie werden anders. "Fake es, bis du es schaffst" ist also ein Weg, es uns zu erlauben trotz lähmender Angststörungen handeln.

Warum fälschen, bis Sie es schaffen? Hilft nicht immer bei Angststörungen

Zu tun, was Sie tun würden, wenn Ihnen Angststörungen nicht im Wege stünden, ist eine wundervolle Idee, und "fälschen Sie es, bis Sie es schaffen" kann Ihnen manchmal helfen, Angstzustände zu überwinden. Das Verhalten, als ob Angststörungen nicht in Ihrem Weg wären, hilft dem Gehirn, zu lehren, dass Angst nicht verantwortlich sein muss, aber die Technik hat ihre Grenzen.

Wie jeder, der mit Angststörungen lebt, weiß, schlängelt sich die Angst durch das Gehirn, dreht sich um unsere Gedanken und injiziert ihnen sein giftiges Gift. Angst lässt uns alles überdenkenUnd mit Sorge konzentrieren sich unsere Gedanken auf Ängste, Sorgen und die Vergrößerung unserer eigenen Mängel.

"Fake it 't you make it" fordert die Leute auf, diese ängstlichen Gedanken zu ignorieren und so zu handeln, als ob sie nicht existieren. Immerhin mit Angststörungen, unsere Gedanken sind nicht vertrauenswürdig Also warum nicht einfach ignorieren?

Angststörungen heben "gewöhnliche" Ängste und Sorgen auf ein höheres Niveau und wirken sich auf Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen aus. daher können Angststörungen schwächend sein. Manchmal kann "fälschen, bis Sie es schaffen" dazu führen, dass sich Menschen mit Angststörungen schlechter fühlen. Beim Versuch, trotz Angststörungen zu handeln, kann die Angst an Bedeutung gewinnen und sich verstärken.

"Fälsche es, bis du es schaffst" kann genau das fühlen - Fälschung. Wenn der Fokus auf der Idee liegt, dass die Handlung eine Farce ist, weil eher noch Angst vorhanden ist als auf der Tatsache, dass Maßnahmen ergriffen werden, "fälschen Sie es, bis Sie es machen", fühlt sich hohl an und tut es nicht Arbeit.

Sollten Sie es vortäuschen, bis Sie es mit Angststörungen schaffen?

Beide Seiten des Arguments haben Gültigkeit. "Fake it 't you make it" kann Ihnen helfen, Maßnahmen zu ergreifen. Wenn Sie nur kleine Schritte unternehmen, beginnen Sie, Erfolg zu haben. Wenn Sie Erfolg haben, verändern sich Ihre Gedanken und Gefühle positiv (5 Charakterstärken von Menschen, die mit Angst leben). Wenn sich Handlungen, Gedanken und Gefühle zu bessern beginnen, nehmen die Angststörungen ab. "Fake it 't you make it" kann jedoch unglaublich schwierig sein, wenn Sie mit einer oder mehreren Angststörungen leben.

Überlegen Sie, langsam zu experimentieren. Was möchten Sie am liebsten ändern? Welche kleinen Schritte würden dich dorthin bringen? Wählen Sie einen Schritt, einen, mit dem Sie sich wohl fühlen, und handeln Sie, egal wie klein Sie sind. Fake es, bis du es in diesem einen Bereich schaffst, und du bist nur ein bisschen näher dran Angststörungen zu verbannen aus deinem Leben.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.