Emotionaler Missbrauch in einer Beziehung

Die Definition von emotionalem Missbrauch, Arten von emotionalem Missbrauch und was zu tun ist, wenn Sie sich in einer emotional missbräuchlichen Beziehung befinden.

Was ist emotionaler Missbrauch?

Missbrauch ist jedes Verhalten, das dazu dient, einen anderen Menschen durch Angst, Demütigung und verbale oder physische Angriffe zu kontrollieren und zu unterwerfen. Emotionaler Missbrauch ist jede Art von Missbrauch, der eher emotionaler als körperlicher Natur ist. Es kann alles umfassen, von verbalem Missbrauch und ständiger Kritik bis hin zu subtileren Taktiken wie Einschüchterung, Manipulation und Ablehnung, jemals zufrieden zu sein.

Emotionaler Missbrauch ist insofern wie eine Gehirnwäsche, als er systematisch das Selbstbewusstsein, das Selbstwertgefühl, das Vertrauen in die eigenen Wahrnehmungen und das Selbstverständnis des Opfers abnimmt. Ob durch ständiges Schimpfen und Herabsetzen, durch Einschüchterung oder unter dem Deckmantel von "Anleitung", "Lehren" oder "Rat", die Ergebnisse sind ähnlich. Schließlich verliert der Empfänger des Missbrauchs jegliches Selbstbewusstsein und Reste von persönlichem Wert. Emotionaler Missbrauch trifft den Kern einer Person und hinterlässt Narben, die weitaus tiefer und dauerhafter sind als die physischen (Engel, 1992, S. 1). 10).

Arten von emotionalem Missbrauch

Emotionaler Missbrauch kann viele Formen annehmen. Drei allgemeine Muster für missbräuchliches Verhalten sind Aggression, Ablehnung und Minimierung.

Aggressieren

• Zu den aggressiven Formen des Missbrauchs zählen das Nennen von Namen, Beschuldigen, Beschuldigen, Drohen und Ordnen. Aggressives Verhalten ist im Allgemeinen direkt und offensichtlich. Die Einzelposition, die der Missbraucher einnimmt, indem er versucht, den Empfänger zu beurteilen oder für ungültig zu erklären, untergräbt die Gleichheit und Autonomie, die für gesunde Beziehungen zwischen Erwachsenen unerlässlich sind. Dieses Kommunikationsmuster zwischen Eltern und Kindern (das allen Formen des verbalen Missbrauchs gemeinsam ist) ist am offensichtlichsten, wenn der Täter eine aggressive Haltung einnimmt.
• Aggressiver Missbrauch kann auch eine indirektere Form annehmen und sogar als "Hilfe" getarnt werden. Kritisieren, Eine andere Person zu beraten, Lösungen anzubieten, zu analysieren, zu untersuchen und zu befragen, kann ein ernsthafter Versuch sein, dies zu tun Hilfe. In einigen Fällen können diese Verhaltensweisen jedoch eher ein Versuch sein, etwas herabzusetzen, zu kontrollieren oder zu mindern, als zu helfen. Der zugrunde liegende Urteilston "Ich weiß am besten", den der Täter in diesen Situationen einnimmt, ist unangemessen und führt zu einer Ungleichbehandlung in den Beziehungen zwischen Gleichaltrigen.

Ablehnen

• Das Ungültigmachen versucht, die Wahrnehmung des Empfängers seiner Welt zu verfälschen oder zu untergraben. Die Ungültigerklärung erfolgt, wenn der Täter die Realität verweigert oder nicht anerkennt. Wenn der Empfänger den Täter zum Beispiel wegen eines Namensanrufs konfrontiert, kann der Täter darauf bestehen, "Ich habe das nie gesagt", "Ich weiß nicht, wovon Sie sprechen" usw.
• Zurückhalten ist eine andere Form des Verleugnens. Das Zurückhalten umfasst das Ablehnen des Zuhörens, das Ablehnen der Kommunikation und den emotionalen Rückzug als Bestrafung. Dies wird manchmal als "stille Behandlung" bezeichnet.
• Gegenmaßnahmen treten auf, wenn der Täter den Empfänger als eine Erweiterung seiner selbst ansieht und alle Ansichten oder Gefühle ablehnt, die von seinen eigenen abweichen.

Minimierung

• Minimieren ist eine weniger extreme Form der Ablehnung. Beim Minimieren kann der Missbraucher nicht leugnen, dass ein bestimmtes Ereignis stattgefunden hat, sondern er hinterfragt die emotionale Erfahrung oder Reaktion des Empfängers auf ein Ereignis. Aussagen wie "Du bist zu empfindlich", "Du übertreibst" oder "Du sprengst diese Proportionen" deuten darauf hin, dass die Emotionen und Wahrnehmungen des Empfängers fehlerhaft und nicht vertrauenswürdig sind.
• Trivialisierung, die auftritt, wenn der Täter angibt, dass das, was Sie getan oder kommuniziert haben, belanglos oder unwichtig ist, ist eine subtilere Form der Minimierung.
• Das Leugnen und Minimieren kann besonders schädlich sein. Zusätzlich zur Verminderung des Selbstwertgefühls und zur Entstehung von Konflikten, zur Ungültigmachung von Realität, Gefühlen und Erfahrungen können dich schließlich dazu bringen, deine eigenen Wahrnehmungen und Gefühle zu hinterfragen und ihnen zu misstrauen Erfahrung.

Missbräuchliche Beziehungen verstehen

Niemand hat die Absicht, eine missbräuchliche Beziehung zu führen, aber Personen, die von einem Elternteil oder einer anderen bedeutenden Person beschimpft wurden, befinden sich häufig in ähnlichen Situationen wie Erwachsene. Wenn ein Elternteil dazu neigt, Ihre Erfahrungen und Gefühle zu definieren und Ihr Verhalten zu beurteilen, haben Sie möglicherweise keine lernte, eigene Maßstäbe zu setzen, eigene Standpunkte zu entwickeln und eigene Gefühle und Meinungen zu validieren Wahrnehmungen. Folglich kann sich die kontrollierende und definierende Haltung eines emotionalen Missbrauchers vertraut oder sogar angenehm für Sie anfühlen, obwohl sie destruktiv ist.

Missbrauchsempfänger kämpfen oft mit Gefühlen der Ohnmacht, Verletzung, Angst und Wut. Ironischerweise neigen Täter dazu, mit denselben Gefühlen zu kämpfen. Täter sind wahrscheinlich auch in emotional beleidigenden Umgebungen aufgewachsen und lernen, beleidigend zu sein, um mit ihren eigenen Gefühlen von Ohnmacht, Verletzung, Angst und Wut umzugehen. Folglich fühlen sich Täter möglicherweise von Menschen angezogen, die sich selbst als hilflos betrachten oder nicht gelernt haben, ihre eigenen Gefühle, Wahrnehmungen oder Standpunkte einzuschätzen. Dies ermöglicht es dem Täter, sich sicherer und kontrollierter zu fühlen und den Umgang mit seinen eigenen Gefühlen und Selbstwahrnehmungen zu vermeiden.

Das Verständnis der Muster Ihrer Beziehungen, insbesondere zu Familienmitgliedern und anderen wichtigen Personen, ist ein erster Schritt in Richtung Veränderung. Ein Mangel an Klarheit darüber, wer Sie in Beziehung zu bedeutenden anderen sind, kann sich auf unterschiedliche Weise manifestieren. Beispielsweise können Sie in einigen Fällen als "Missbraucher" und in anderen als "Empfänger" auftreten. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie in romantischen Beziehungen häufig missbraucht werden, sodass Ihre Partner Sie definieren und kontrollieren können. In Freundschaften kannst du jedoch die Rolle des Missbrauchers spielen, indem du andere zurückhältst, manipulierst, versuchst, ihnen zu "helfen" usw. Sich selbst zu kennen und seine Vergangenheit zu verstehen, kann verhindern, dass Missbrauch in Ihrem Leben erneut auftritt.

Sind Sie für sich selbst missbräuchlich?

Oft lassen wir Menschen in unser Leben, die uns so behandeln, wie wir es erwarten. Wenn wir uns selbst verachten oder sehr wenig von uns denken, können wir Partner oder bedeutende andere auswählen, die uns dieses Bild wiedergeben. Wenn wir bereit sind, negative Behandlung von anderen zu tolerieren oder andere negativ zu behandeln, ist es möglich, dass wir uns selbst ähnlich behandeln. Wenn Sie ein Missbraucher oder Empfänger sind, sollten Sie überlegen, wie Sie sich selbst behandeln. Was sagst du dir? Beherrschen Gedanken wie "Ich bin dumm" oder "Ich mache nie etwas richtig" Ihr Denken? Das Lernen, uns selbst zu lieben und für sich selbst zu sorgen, erhöht das Selbstwertgefühl und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir gesunde, intime Beziehungen haben.

Grundrechte in einer Beziehung

Wenn Sie in emotional missbräuchliche Beziehungen verwickelt waren, haben Sie möglicherweise keine klare Vorstellung davon, wie eine gesunde Beziehung aussieht. Evans (1992) schlägt als Grundrechte in einer Beziehung für Sie und Ihren Partner Folgendes vor:

• Das Recht auf guten Willen vom anderen.
• Das Recht auf emotionale Unterstützung.
• Das Recht, vom anderen gehört zu werden und höflich beantwortet zu werden.
• Das Recht, eine eigene Ansicht zu haben, auch wenn Ihr Partner eine andere Ansicht hat.
• Das Recht, deine Gefühle und Erfahrungen als echt anerkennen zu lassen.
• Das Recht auf eine aufrichtige Entschuldigung für alle Witze, die Sie als anstößig empfinden.
• Das Recht auf klare und informative Antworten auf Fragen, die sich auf Ihr Unternehmen beziehen.
• Das Recht, ohne Vorwürfe und Schuld zu leben.
• Das Recht, frei von Kritik und Urteilsvermögen zu leben.
• Das Recht, Ihre Arbeit und Ihre Interessen mit Respekt zur Sprache zu bringen.
• Das Recht auf Ermutigung.
• Das Recht, frei von emotionaler und körperlicher Bedrohung zu leben.
• Das Recht, frei von wütenden Ausbrüchen und Wut zu leben.
• Das Recht, bei keinem Namen genannt zu werden, der Sie entwertet.
• Das Recht, respektvoll gefragt und nicht bestellt zu werden.

Was kannst du tun?

Wenn Sie sich selbst oder Ihre Beziehungen in diesem Artikel erkennen, möchten Sie möglicherweise:

• Informieren Sie sich über emotional beleidigende Beziehungen. Zwei ausgezeichnete Ressourcen umfassen:
  1. Engle, Beverly, M.F.C.C. Die emotional missbrauchte Frau: Zerstörerische Muster überwinden und sich zurückfordern. New York: Fawcett Columbine, 1992.
  2. Evans, Patricia. Die verbal missbräuchliche Beziehung: Wie man sie erkennt und wie man reagiert. Holbrook, Massachusetts: Bob Adams, Inc., 1992.
• Überlegen Sie sich, einen Psychologen aufzusuchen. Ein Berater kann Ihnen helfen, die Auswirkungen einer emotional missbräuchlichen Beziehung zu verstehen. Ein Berater kann Ihnen auch dabei helfen, gesünder mit anderen umzugehen und sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern.