Bedingungslose positive Rücksichtnahme: Reduzieren Sie wie Sie selbst die Angst

February 07, 2020 12:44 | Verschiedenes
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Bedingungslose positive Rücksichtnahme reduziert die Angst. Wie können wir, wenn wir Angst verspüren, aufhören, uns selbst zu schikanieren, und bedingungslos positive Rücksicht nehmen?

Bedingungslose positive Rücksichtnahme kann Ängste lindern. Sich selbst positiv und bedingungslos zu betrachten, bedeutet einfach, sich selbst nett und mit freundlichem Respekt zu behandeln. Wenn wir mit Angst leben, neigen wir dazu, das, was wir als Fehler, Mängel und Neigung zu Fehlern ansehen, zu vergrößern. Wir neigen auch dazu, uns auf diese zu konzentrieren und uns selbst dafür zu beschimpfen. Wenn wir Hör auf, uns zu verprügeln und stattdessen können wir uns mit bedingungsloser positiver Rücksichtnahme behandeln und die Angst reduzieren.

Angst kann uns dazu bringen, uns selbst zu hassen, und das ist keine bedingungslose positive Rücksicht

Bedingungslose positive Rücksichtnahme kann in der Tat die Angst verringern, aber es scheint nicht immer natürlich, wenn wir mit Angst leben. Es kann sich so anfühlen, als wären wir machtlos, Ängste abzubauen, wenn wir uns nicht bedingungslos positiv schätzen. Diejenigen von uns, die Angst haben, neigen dazu, eher selbstkritisch zu sein. Ein wesentlicher Teil der Angst betrifft

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negative Gedanken, die den Geist manipulieren. Mit sozialer Angst sorgen wir uns ängstlich um Dinge, die wir tun oder nicht tun oder die wir sagen oder nicht sagen. Angst lässt uns fühlen, dass wir nie gut genug sind; da ist ein starker Verbindung zwischen Perfektionismus und Angst.

Wenn Angst uns glauben lässt, dass wir nie gut genug sind, ist es üblich, uns selbst zu beschimpfen und hart zu schlagen Etiketten auf uns selbst ("Ich bin ein Idiot", "Ich bin so lächerlich", "Ich bin dieses, jenes oder der anderen Sache unwürdig" etc.). Wir neigen dazu, Tag und Nacht über unsere Fehler nachzudenken. Wenn wir Angst und Selbsthass verspüren, ist unser Gedanken sind nicht immer vertrauenswürdig.

Übe bedingungslose positive Rücksichtnahme - mag dich selbst! - Angst zu reduzieren

Angst ist ein Tyrann, und es bringt uns dazu, uns selbst auszusuchen. Die gute Nachricht ist, dass, egal wie intensiv sich die Angst anfühlt, letztendlich Wir sind stärker als unsere Angst. Wir können die Kontrolle wiedererlangen und uns der Angst entziehen.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Stromversorgung zu unterbrechen. Wenn es uns schikaniert, baut es seine Kraft auf. Denn je mehr wir glauben, dass der Müll schrecklich und unwürdig ist, desto mehr machen wir uns Sorgen. Je mehr Angst wir erfahren, desto mehr schimpfen und schmälern wir uns. Und weiter geht der Zyklus.

Um die Angst zu verringern, die uns veranlasst, uns selbst nicht zu mögen und uns selbst scharf zu beurteilen, ist es wichtig, das Gegenteil zu tun. Nehmen Sie eine Haltung der bedingungslosen positiven Rücksicht auf sich selbst ein, um die Angst zu verringern.

Bedingungslose positive Rücksichtnahme ist eher einfach (aber nicht immer einfach; es braucht Übung). Es geht darum, sich selbst und all Ihre Stärken und Schwächen zu akzeptieren. Es beinhaltet auch eine nicht wertende Haltung dir selbst gegenüber. Hör auf, dich für jeden Fehler oder Trottel zu beschimpfen. Wir alle machen sie. Ein Fehler ist einfach ein Fehler; es definiert nicht, wer Sie sind oder Sie mit einem Zeichen der Schande brandmarken. Sich selbst positiv und bedingungslos zu betrachten, beinhaltet auch einen gesunden Respekt. Sei lieber nett als grausam und besitze, was du gut machst.

Bedingungslose Rücksichtnahme kann Angst reduzieren. Indem Sie sich in einem realistischen, positiven Licht sehen, können Sie die Wahrheit der Gedanken in Frage stellen, die Angst in Ihren Kopf setzt. Wenn Sie aufhören, alles zu glauben, was Angst Ihnen sagt, verliert Angst ihren Einfluss auf Sie.

Schauen Sie sich das Video an, um mehr über bedingungslose positive Rücksichtnahme und die Verringerung von Angstzuständen zu erfahren.

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Urheber: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.