Hör auf, dich überfordert zu fühlen und übernimm die Kontrolle über dein Leben

Fühlen Sie sich überfordert und müssen Ihr Leben selbst in die Hand nehmen? Wenn Sie nicht aufpassen, Stress und Angst kann dein Leben übernehmen. Ich finde mich oft mit viel zu langen To-Do-Listen, viel zu hohen Ängsten und zu wenig zu erledigenden Aufgaben wieder.keine Motivation. Klingt bekannt? Ich hatte es satt, mich so zu fühlen, und ich wette, Sie auch. Deshalb habe ich ein paar kleine Änderungen vorgenommen, die es mir ermöglichten, die Kontrolle über mein Leben zu behalten und mich nicht mehr überfordert zu fühlen.

Wie ich mich überwältigt fühlte und anfing, die Kontrolle über mein Leben zu übernehmen

Ich fand die ersten Januarwochen immer stressig, vor allem, als ich wieder zur Arbeit und zum wirklichen Leben überging. Diese Woche war nicht anders; Mein Zuhause war ein komplettes Durcheinander, und meine Gedanken waren es auch. Kästen und Feiertagsdekorationen waren überall. Ich fühlte mich von allem überwältigt und sauer auf mich selbst, dass ich es überhaupt zuließ, dass es unübersichtlich wurde. Ich konnte meine Schlüssel nicht finden, ich hatte Wäsche gestapelt, ich hatte eine Menge E-Mails, die beantwortet werden mussten, und ich wollte mich nur verstecken. Ich fühlte mich ziemlich mies. "Wie habe ich mein Leben außer Kontrolle geraten lassen?" Ich dachte.

Anstatt eine schade Party zu veranstalten, wurde mir klar, dass ich die Wahl hatte: strategische Maßnahmen zu ergreifen oder mich wieder ins Bett zu legen. Ich griff nach einer Schachtel und stopfte alles hinein, was ich so schnell wie möglich recyceln konnte. Es dauerte ungefähr vier Minuten und alles Packpapier und Mist, das meinen Boden bedeckte, war unsichtbar. War mein Haus für Besucher geeignet? Ha, ja richtig, aber diese Aktivität hat es getan Verbessere meine Motivationund ich fühlte mich viel besser in Bezug auf meine Umgebung.

Hören Sie auf, sich überfordert zu fühlen: 10 Dinge, die Sie heute tun müssen, um die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen

1. Stellen Sie sich diese Frage: "Mit welcher kleinen Aktion können Sie sich heute produktiver fühlen?" Streben Sie nach etwas, das Sie in weniger als 10 Minuten erledigen können. Wie würde es sich anfühlen, dies zu vervollständigen?
2. Langsamer. So viele von uns rasen durch das Leben, und das ist stressig. Wenn wir mehr werden achtsam steigern wir das VertrauenMachen Sie weniger Fehler und fühlen Sie sich mit den Schritten verbunden, die wir machen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um über die Bereiche Ihres Lebens nachzudenken, in denen Sie sich beeilen, und versuchen Sie, langsamer zu werden und etwas bewusster vorzugehen.
3. Senken Sie Ihre Erwartungen (an sich selbst und andere). Ich kann auf keinen Fall alles tun, was ich auf meiner To-Do-Liste habe - auch nicht, wenn ich ein Arsenal an Assistenten hätte. Warum? Weil es von mir kommt, kreativ zu sein und sich mit anderen zu verbinden.
4. Räumen Sie Ihre Bildschirme auf. Schließen Sie einige Registerkarten und bereinigen Sie Ihren Posteingang. Unordnung auf Ihrem Bildschirm schafft internes Chaos.
5. Verbinde dich mit Leuten, die es verstehen. Ich habe mehrere Freunde, die sich mit bestimmten Bereichen in ihrem Leben überfordert fühlen. Der Auflösungswagen nervt sie zum Teufel. Es kann hilfreich und bestätigend sein, mit ihnen zu sprechen, wenn ich mich überfordert fühle. Nach dem Ablassen werde ich oft inspiriert und motiviert.
6. Sei freundlicher. Selbstkritik verbessert die Motivation nicht, sie führt zu mehr Stress. Sie werden nicht motiviert sein, etwas zu erreichen, indem Sie gemein zu sich selbst sind. Es funktioniert einfach nicht. Erinnern Sie sich daran, wie weit Sie gekommen sind, anstatt sich auf Ihre Stürze oder das zu konzentrieren, was Sie noch nicht erreicht haben. Sei nett zu dir und sehen, wie viel motivierter Sie sich fühlen.
7. Belohnen Sie sich. Die Wissenschaft zeigt, dass wir unsere Ziele eher erreichen, wenn wir uns positiv stärken. Eine Ergänzung, ein Aufkleber, eine süße Belohnung, ein Netflix-Binge oder ein paar Minuten in den sozialen Medien zählen.
8. Bitten Sie die richtigen Leute um Hilfe. Die Leute wollen dir helfen. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie jemandem geholfen haben - es fühlte sich gut an, oder? Ihr Chef, Ihr Arzt, Ihr Partner, Ihr Therapeut, Ihr bester Freund möchten Ihnen helfen. Lassen Sie die Leute wissen, dass Sie Hilfe brauchen.
9. Ehre deine Erfolge. Wenn Sie endlich den Termin beim Arzt gemacht haben, den Sie monatelang verschoben oder Ihren Nachttisch abgeholt haben, beeilen Sie sich nicht mit der nächsten Aufgabe. Gönnen Sie sich einen Moment, um sich im Glanz der Errungenschaft zu sonnen.
10. Schnapp dir einen Kumpel. Ich habe einen guten Freund, der nicht urteilt und gerne organisiert. Ich werde sie zum Mittag- oder Abendessen mitnehmen, nachdem sie mir geholfen hat, etwas zu erledigen, das ich verschoben habe.

Anstatt sich überfordert und gestresst zu fühlen, versuchen Sie heute eines dieser Tools, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Ein kleiner Schritt in die richtige Richtung kann Ihnen helfen, sich sicherer, weniger überfordert und sofort unter Kontrolle zu fühlen.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind. Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.