Wie man sich nicht depressiv fühlt: Was ist das Geheimnis?

February 07, 2020 11:39 | Tanya J. Peterson
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Möchten Sie lernen, sich nicht depressiv zu fühlen? Dieser Artikel beschreibt, wie man sich weniger depressiv fühlt und von Depressionen besser wird. Lesen Sie es auf HealthyPlace.

Es ist schwer, sich nicht depressiv zu fühlen, wenn wir es sind in Depressionen stecken. Es ist ein Teufelskreis: Depression fühlt sich schrecklich an und führt dazu, dass wir Situationen, Menschen und Aktivitäten meiden. Je mehr wir jedoch diese Dinge meiden, die einst positiv waren, desto tiefer fallen wir in die Depression. und diese Abwärtsspirale führt dazu, dass wir uns immer weniger unter der Kontrolle des Lebens fühlen (Depressionssymptome: Was sind die Symptome einer Depression?).

Nimm das Herz. Es gibt Wege aus der Falle der Depression. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie sich nicht depressiv fühlen können.

Wie man sich nicht depressiv fühlt: Langfristig denken

Die Auswirkungen von Depressionen können ausgesprochen schmerzhaft sein. Daher ist es natürlich, sich auf sie zu konzentrieren, um sie zum Verschwinden zu bringen. Leider wird die Depression eher verstärkt, als dass Sie sich darauf konzentrieren, das Gefühl zu verbessern, das Sie gerade haben.

Probleme wie Depressionen wachsen, wenn Sie sie füttern. Versuchen Sie stattdessen, langfristige Veränderungen in Betracht zu ziehen, da das Handeln auf das kurzfristige Ziel der Symptomlinderung Depressionen fördert. Denken Sie in Bezug auf die Lebensqualität - Depressionen nicht nur loswerden, sondern durch Dinge ersetzen, die Sie wertschätzen und die Lebenszufriedenheit insgesamt steigern (

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Bewältigungsfähigkeiten für die Bekämpfung von Depressionen: Hier finden Sie alles, was Sie brauchen).

Um sich nicht depressiv zu fühlen, muss man sich vorstellen, wie ideal es ist, sein ideales Leben zu leben. Was schätzt du am meisten? Beginnen Sie dann, trotz der vorhandenen Depression, kleine Schritte in Richtung dieser Qualitätswelt. Wenn Sie Ihren Fokus von kurzfristiger Depression auf langfristige Lebenszufriedenheit verlagern, fühlen Sie sich nicht depressiv.

Wie man sich nicht depressiv fühlt: Absichtlich und achtsam leben

Absichtlich zu leben bedeutet, jeden Tag selbst in die Hand zu nehmen, indem man voll anwesend ist in dem, was um dich herum und in dir geschieht. Depressionen versetzen uns in den Autopiloten, so dass wir uns wie betäubt fühlen und eine Depression verspüren.

Um sich nicht depressiv und taub zu fühlen, müssen wir uns gezielt mit uns selbst und den Momenten unseres Lebens verbinden. Das Leben ist eine Reise der Momente, und es ist unerlässlich, aus unserem eigenen Kopf heraus und in jeden Moment hineinzukommen.

Der Prozess des absichtlichen Lebens in jedem Moment wird als Achtsamkeit bezeichnet. Mit Achtsamkeit sind wir in unserem Leben voll präsent. Achtsam zu sein bedeutet, sich unserer Gedanken, unserer Empfindungen und dessen bewusst zu werden, was wir jeden Moment im Leben tun. Wenn wir in jedem Moment anwesend sind, können wir es so erleben, wie es ist, und nicht durch eine Linse, die durch Depressionen verdunkelt wird.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass bewusstes Leben und Achtsamkeit die Depression deutlich verringern (Strosahl, 2008). Eine effektive Antwort auf die Frage, wie man sich weniger depressiv fühlt, ist, bewusst zu leben, indem man Achtsamkeit übt und jeden Tag darauf achtet, was man im gegenwärtigen Moment tut.

Wie man sich nicht depressiv fühlt: Wissen Sie, dass Sie Entscheidungen haben

Depression ist ein tiefes, dunkles Loch. Da es schwierig ist, aus diesem Loch herauszukommen, fühlen wir uns festgefahren und gegen unseren Willen ohne Wahlmöglichkeiten eingesperrt. Das ist jedoch eine Lüge, an die wir bei Depressionen glauben sollen. Die Wahrheit ist, dass wir unabhängig davon, wie wir uns durch Depression fühlen, Entscheidungen treffen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie ein Mitspracherecht in Ihrem Leben haben, können Sie damit beginnen, Entscheidungen zu treffen und danach zu handeln. Das Üben von Achtsamkeit hilft Ihnen, sich für die einzelnen Momente in Ihrem Leben zu öffnen, und zieht Sie so aus Ihrem eigenen Kopf, sodass Sie Aktionen auswählen können, die Ihnen helfen, sich Ihren Werten zu nähern.

Einige der Möglichkeiten, die Sie haben, sind:

  • Aktivitäten zu tun oder nicht zu tun
  • Mit wem man Zeit verbringt
  • Wie viel Zeit mit einer bestimmten Person zu verbringen
  • Worauf man sich konzentrieren und achten sollte
  • Wie Sie Hilfe bei Depressionen suchen und welche Behandlungen Sie ausprobieren sollten
  • Wie man über Dinge nachdenkt
  • Wie man auf Menschen oder Ereignisse reagiert

Zu wissen, dass Sie Entscheidungen treffen können, ist sehr hilfreich. Zu erkennen, dass Sie Entscheidungen treffen können und dann absichtlich Entscheidungen treffen, ist ein Ausweg aus der Depression.

Wie man sich nicht depressiv fühlt: Fühle die Hoffnung

Hoffnung ist real. Mit einer Vision der Hoffnung können Sie trotz aller Zweifel weitermachen. Hoffnung bedeutet nicht, keine Zweifel oder Zeiten zu haben, in denen Sie sich überfordert und entmutigt fühlen. Hoffnung bedeutet, drin zu bleiben, geduldig zu sein und trotz Problemen weiter an Ihren Werten und Zielen zu arbeiten (Hör auf, depressiv zu sein. Verwenden Sie diese Selbsthilfetools jetzt). Die Hoffnung lässt die Depression nicht auf magische Weise verschwinden, aber die Hoffnung ist, wie man sich nicht depressiv fühlt.

Artikelreferenzen