Bleiben Sie auf dem Boden: Kein Superwoman-Syndrom mehr, Superman-Komplex

Wie bleibst du am Boden, wenn Superfrau-Syndrom oder der Superman-Komplex deine Angst in die Höhe treiben? Es ist schwer, sich ruhig zu fühlen und ohne Angst zu leben, wenn Sie setze dich unter Druck, perfekt zu sein in jeder Hinsicht, in jeder Situation. Wenn Sie mit dem Superwoman-Syndrom oder einem Superman-Komplex leben, können Sie sich überfordert und doch völlig erschöpft fühlen. Es kann verschiedene symptomatische Angstzustände hervorrufen: körperliche, kognitive (gedankenbasierte) und emotionale. Wenn Sie das Gefühl haben, Superman oder Superwoman zu sein, können Sie feststellen, dass die Idee des Loslassens die Angst tatsächlich verstärkt - nicht verringert -. Das ist okay. Diese Art von Angst loszuwerden ist ein Prozess. Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, wie Sie am Boden bleiben, um den Superman-Komplex oder das Superwoman-Syndrom loszuwerden.

Superwoman und Superman fordern. Sie bringen Ihre Angst auf ein extremes Niveau, indem sie darauf bestehen, dass Sie alles tun, alles für jeden tun und es perfekt machen. Sie sind auch klug und neigen dazu, durch gewöhnliche Anstrengungen zu sehen

Schnelle Lösungen funktionieren nicht mit dem Superwoman-Syndrom und dem Superman-Komplex. Stattdessen können Metaphern Ihnen helfen, die Art und Weise, wie Sie über Leben und Angst denken, zu ändern, um Ihr Leben zurückzunehmen und geerdet zu bleiben.

Metaphern um geerdet zu bleiben und aufzuhören Superman zu sein, Superfrau

1. Vergessen SuperHelden. Denken Sie stattdessen an Helden. Wer ist dein Held oder wer war dein Held in der Kindheit? Sie haben noch keinen? Jetzt ist die Zeit, eins zu bekommen. Dein Held kann jeder sein. Ihr Held sollte jemand sein, den Sie bewundern, der nicht perfekt ist (niemand ist es) und den Sie sich in Zeiten der Angst vorstellen können. Sie können denken: "Wie würde mein Held in dieser Situation sein? Wie würde er mit einem Fehler umgehen? "Dies gibt dir Ermutigung und eine Vision für dein ideales Selbst.

Dein Held sollte für dich realistisch und bedeutungsvoll sein. Ich habe eine Freundin, deren Heldin eine Frau ist, die seit Jahren in einem Matratzengeschäft an einer belebten Straße arbeitet. Die Frau lächelt, winkt und geht weiter, als sie ihr Zeichen fallen lässt. Meine Freundin bewundert sie und stellt sie sich vor, wenn sie Angst hat, gestresst ist, Fehler bei der Arbeit macht usw. Die Perspektive meiner Freundin verschiebt sich und sie nimmt die Eigenschaften an, die sie an ihrem Helden am meisten liebt.

2. Wie willst du sein, wenn du 100 bist? Stellen Sie sich mit 100 Jahren vor. Was möchten Sie sehen, wenn Sie auf Ihr Leben zurückblicken? Wie warst du? Hast du getan, was dir wichtig war? Wie möchten Sie in Erinnerung bleiben? Dies ist Teil einer therapeutischen Übung, in der einige Menschen ihre eigene Laudatio verfassen. Wenn das für Sie von Bedeutung ist und Ihnen dabei hilft, zu definieren, was Sie im Leben wollen, schreiben Sie auf jeden Fall eine Laudatio. Wenn sich das makaber anfühlt, machen Sie dasselbe, aber nennen Sie es keine Lobrede. Nennen wir es eine Ode an die schlagende Angst und das Superman-Syndrom.

3. Sehen: nicht Röntgensehen, sondern Röntgensehen (wie bei "Sie"). Was siehst du, wenn du in deinem Superheldenkostüm im Wind flatterst, weil deine Angst steigt und dich mitnimmt? Ist es eine schöne Szene, auf die Sie hinunterblicken, oder ist es Chaos und Stress, die durch die Bewegungen des Lebens rasen, damit Sie zum nächsten Punkt gelangen, der perfekt sein muss?

Jetzt mach dich fertig. Hier, genau in der Mitte Ihres Lebens, statt in einem Kostüm darüber, sind Sie. Hier wohnen Sie. Was ist deine Vision dafür? Was schätzt du? Wie willst du wirklich sein? Wenn Sie sich an Ihren Helden und seine / ihre Eigenschaften sowie an Ihre Laudatio oder Ode erinnern, ist dies hilfreich, um zu definieren, wie Sie in Ihrem Leben sein möchten. Wissen was du willst gibt Ihnen ein positives Ziel und hilft, Angstzustände zu reduzieren.

4. Jetzt, wo du am Boden bist, zieh deinen Umhang aus (weil du ihn nicht brauchst) und zieh deine Wanderschuhe an. Sie sind bereit zu gehen und Maßnahmen zu ergreifen, um ein geerdetes Leben zu führen, bei dem sich Ihr Schuh manchmal löst oder Sie über einen Riss auf dem Bürgersteig stolpern.

Sie haben nicht mehr das Bedürfnis, das Superwoman-Syndrom oder den Superman-Komplex zu leben. Ihre Angst bleibt beherrschbar, anstatt zu explodieren. Du bückst dich, bindest deinen Schuh und gehst weiter den Bürgersteig deines Lebens hinunter, Risse und alles. Und obwohl du gestolpert bist, bist du okay. Eigentlich bist du okay da du bist gestolpert Sie sind viel besser, als wenn Sie mit Angst gelebt haben, weil Sie jetzt geerdet bleiben.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.