Wie man den ADHS-Juckreiz kratzt

Die meisten von uns mit ADHS verbringen Jahre, Jahrzehnte und manchmal unser ganzes Leben damit, nach einer Möglichkeit zu suchen, unser inneres Gefühl zu verändern. Einige Experten spekulieren, dass Menschen mit ADHS aufgrund der Genetik seltener Vergnügen haben als Menschen ohne ADHS-Gene. Wir müssen auf außergewöhnliche Mittel zurückgreifen, um gewöhnliche Freude zu erleben. Weil wir uns weniger engagiert und friedlich fühlen als andere, suchen wir immer nach Wegen - instinktiv oder absichtlich - sich völlig lebendig fühlen.

Was die Sache noch schlimmer macht, ist, dass die inneren Gefühle, die wir nicht mögen, mit Gefühlen verflochten sind, die wir mögen, und so ein Durcheinander schaffen, das sich einer einfachen Definition entzieht. Oft diagnostizieren Psychologen das schlechte Gefühl als Depression, Angst, sogar Psychose. Sie sind normalerweise falsch.

Jucken sie

Die wahre Quelle des schlechten Gefühls ist das, was ich einen "inneren Juckreiz" nenne, der schwer zu kratzen ist. Das Herzstück von ADHS ist ein unruhiger, irritierender Schmerz, der aufflackert und nachlässt, aber niemals verschwindet. In meinen 63 Jahren mit meinem eigenen ADHS und in meinen 32 Jahren mit der Behandlung von Menschen mit ADHS habe ich gelernt, dass eines der wichtigsten Themen das Kratzen des Juckreizes ist.

Stellen Sie zunächst fest, dass Sie den Juckreiz nicht lindern können. Sie könnten sich beruhigen und schlafen gehen, aber Sie werden immer noch aufwachen und versuchen zu ändern, wie Sie sich in Ihrem Inneren fühlen.

Wir sollten konstruktive Wege finden, um den Juckreiz zu bekämpfen, aber normalerweise sind es die destruktiven Wege, die wir zuerst versuchen. Das liegt daran, dass sie schneller und einfacher sind. Am häufigsten sind Drogenmissbrauch, zwanghafte Aktivitäten (wie z. B. Glücksspiel), Online-Sucht, verschiedene sexuelle Verhaltensweisen, Einkaufen, Missbrauch von Lebensmitteln und übermäßige Bewegung oder Schlaf.

ADHS entwickeln skurrile Gewohnheiten, um den Juckreiz zu kratzen. Ein Patient von mir war süchtig nach DVR-Inhalten wie "Lasst uns einen Deal machen" und "Der Preis stimmt" und schaute sie sich jeden Abend an. Nur durch das Ansehen der Shows konnte er das schlechte Gefühl lindern, das der Juckreiz verursachte. Eine andere Patientin sagte, dass sie Erleichterung fand, indem sie in einer Badewanne mit kaltem Wasser und Eiswürfeln saß, solange sie stehen konnte. Als sie in der Wanne saß, ließ das schlechte Gefühl nach.

Gefährlichere Gewohnheiten wie rücksichtsloses Eingehen von Risiken, impulsives Experimentieren oder tollkühne Geschäfte können daraus resultieren, dass man die Notwendigkeit, den Juckreiz zu lindern, nicht erkennt. Der beste Ansatz ist es, den ADHS-Juckreiz zu erkennen und zu Finden Sie produktive Wege, um es zu kratzen. Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass diese drei Methoden ganz oben auf der Liste stehen:

> FINDEN SIE EIN KREATIVES OUTLET. Menschen mit ADHS brauche eine kreative Steckdose um produktiv zu sein. In meinem eigenen Fall werde ich depressiv, wenn ich nicht an einem Buch arbeite. Ich muss nicht den ganzen Tag am Keyboard sitzen, aber zu wissen, dass ich ein Buch in Arbeit habe, kratzt mich am Juckreiz. Fast immer gedeihen Menschen mit ADHS, wenn sie in ihrem Leben einen kreativen Impuls haben, und sie verdorren, wenn sie dies nicht tun.

Ihr kreativer Schöpfer kann so ziemlich alles sein. Ein Garten kann eine perfekte Gelegenheit für eine Person sein ein Geschäft eröffnen arbeitet für einen anderen. Das Trainieren eines Hundes, das Arbeiten in einem Komitee, das Erforschen eines Bestandes oder das Aufnehmen des Kochens können den Juckreiz verschlimmern. Machen Sie nicht den Fehler, zu sagen: "Ich bin nicht kreativ." Wenn Sie an ADHS leiden, sind Sie kreativ. Sie müssen herausfinden, an was.

> ÜBEN SIE DEN ITCH WEG. Mein Freund und Kollege John J. Ratey, M. D., zeigte in seinem hervorragenden Buch, dass körperliche Betätigung und Bewegung die Gehirnfunktion schärfen und bei der Behandlung von ADHS-Symptomen helfen. Funke. Egal in welchem ​​Alter, wenn Sie an ADHS leiden, bewegen Sie sich und bleiben Sie in Bewegung.

> DIE MENSCHLICHE VERBINDUNG HERSTELLEN. Ich nenne das "das andere Vitamin C", Vitamin Connect. Es ist lebensnotwendig und wirkt Wunder beim Kratzen des Juckreizes. Nehmen Sie sich Zeit für einen Freund oder eine Gruppe und versuche tief mit Menschen in Verbindung zu treten. Geben Sie sich nicht mit dem oberflächlichen Geschwätz zufrieden, das heutzutage als Verbindung gilt. Tief gehen. Werde real. Sie werden feststellen, dass Ihr Juckreiz zum Vergnügen wird.

Seien Sie kreativ und finden Sie Ihre eigenen Möglichkeiten, um den ADHS-Juckreiz zu bekratzen. Indem Sie auf den Juckreiz in sich selbst achten und die besten Möglichkeiten finden, ihn zu kratzen, können Sie einen Fluch in eine Quelle der Errungenschaft und Freude verwandeln.

Aktualisierung am 23. März 2017