Green Time: Ein natürliches Heilmittel gegen ADHS-Symptome

Kann ein Strandspaziergang, ein Wochenendcampingausflug oder eine andere alternative ADHS-Behandlung die Symptome einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS) wirklich lindern? Der Autor Richard Louv ist davon überzeugt; sein neuestes Buch trägt den Titel Letztes Kind im Wald: Rettung unserer Kinder vor Naturdefiziten.

Und neuere Studien, die von der Forscherin Frances Kuo, Ph. D. von der Universität Illinois, geleitet wurden, liefern solide Belege dafür, dass die in der Natur verbrachte Zeit mit einer gesteigerten Fähigkeit zur Fokussierung auf ADHS zusammenhängt. In letzter Zeit häufig ADDitude Mitwirkender Carl Sherman, Ph. D.sprach mit Dr. Kuo über ihre Erkenntnisse und was sie für Menschen mit ADHS bedeuten.

Was brachte Sie auf die Idee, dass die Natur für Menschen mit ADHS gut sein könnte?

Eine Reihe von Studien hatte gezeigt, dass sich Erwachsene ohne ADHS besser konzentrieren, wenn sie Zugang haben Natürliche Umgebung. Die Forscher fragten die Menschen, wie viel Zeit sie in Parks, Gärten und anderen grünen Umgebungen verbracht hätten. Dann fragten sie, wie aufmerksam sie sich fühlten, wie

konzentriert waren sie bei der Arbeitund wie wahrscheinlich es war, dass sie Dinge verlegten.

Die Forscher stellten fest, dass die Aufmerksamkeit umso größer ist, je stärker die Exposition gegenüber der Natur ist. Diese Ergebnisse wurden durch objektive Maßnahmen der Aufmerksamkeit bestätigt. Mit Kindern wird weniger geforscht, aber es zeigt den gleichen Weg.

Was denkst du ist los?

Die Theorie besagt, dass, wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, was passiert, wenn Sie sich konzentrieren eine Aufgabe wie Schreiben oder Berechnen - Neurotransmitter in der präfrontalen Hirnrinde erschöpft. Wenn Sie zu lange ohne Pause kämpfen, tritt ein Zustand auf, der als „Aufmerksamkeit“ bezeichnet werden kann Müdigkeit. “Sie müssen das System selbst auffüllen lassen, und in einer natürlichen Umgebung zu sein scheint es zuzulassen TU das.

[Kostenloser Download: Der ADDitude-Leitfaden zur alternativen ADHS-Behandlung]

Dies ist ein kleiner Schritt zu ADHS, einer chronischen Form der Aufmerksamkeitsmüdigkeit. Die Frage ist, ob der positive Effekt des Seins in der Natur groß genug ist, um eine spürbare Verringerung der Umweltbelastung zu bewirken Symptome.

Was schlagen Ihre Entdeckungen vor?

Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die Wirkung ist groß genug. In einer unserer Studien, veröffentlicht im American Journal of Public Healthbefragten wir fast 500 Eltern von 5- bis 18-jährigen Kindern mit ADHS nach den Auswirkungen verschiedener Aktivitäten nach der Schule und am Wochenende.

Haben bestimmte Aktivitäten die Konzentrationsfähigkeit verbessert?

Die Eltern sagten uns, dass der Fokus ihrer Kinder besser sei Outdoor-Aktivitäten als nach Indoor-Aktivitäten, und dass Aktivitäten in grüner Umgebung mit vielen Bäumen und Gras führen zu den größten Verbesserungen der Aufmerksamkeit aller Outdoor-Aktivitäten.

Vielleicht sind es die Arten von Aktivitäten, die normalerweise im Freien ausgeführt werden. Mit anderen Worten, könnte es sein, dass Baseball die Konzentration fördert, anstatt zu lesen?

Das glaube ich nicht. Wir haben die gleichen Aktivitäten in allen drei Einstellungen verglichen - zum Beispiel können Sie in der Halle Basketball spielen, auf einem asphaltierten schulhof oder in einem park - und das natürlichste hatte einen klaren vorteil Umgebung.

[Übung und das ADHS-Gehirn: Die Neurowissenschaften der Bewegung]

Wir haben die Eltern auch gefragt, wo ihre Kinder normalerweise spielen - in einem fensterlosen Keller, in der Küche mit Blick auf den Hof, draußen auf der Straße oder an einem Ort mit Bäumen und Gras. Es war die gleiche Geschichte. Je grüner die Einstellung, desto besser ist die Fokussierbarkeit - mit anderen Worten, desto kontrollierter sind die ADHS-Symptome.

Helfen grüne Umgebungen dabei, Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit einzudämmen?

Es gibt Grund zu der Annahme. Eine Studie mit gesunden Kindern in Sozialwohnungen ergab, dass diejenigen, die in Wohnungen mit einer relativ grünen Aussicht lebten, eine bessere Impulskontrolle hatten als diejenigen mit einer kargen Aussicht. Es gibt einige ähnliche Ergebnisse für Erwachsene, die wir jedoch noch nicht getestet haben.

Schlagen diese Studien vor, dass Eltern von ADHS-Kindern ihre Kinder ermutigen sollten, mehr Zeit im Freien zu verbringen?

Was sind die Risiken? Wir wissen nichts - außer Splittern, Insektenstichen und Ähnlichem. Es lohnt sich also, ihnen mehr Zeit außerhalb zu geben. Die Konsistenz der Berichte der Eltern in unseren Umfragen gibt mir Vertrauen in die Fähigkeit der Eltern, zu sehen, was mit ihren Kindern passiert. Warum also nicht umweltfreundlichere Aktivitäten fördern und beobachten, was passiert? Ich gehe davon aus, dass ein Effekt ziemlich offensichtlich ist.

Irgendwelche konkreten Vorschläge?

Wenn Sie zwischen verschiedenen Wegen zur und von der Schule wählen können, versuchen Sie, zu Fuß oder mit dem umweltfreundlicheren Weg zu fahren. Bevor Sie mit den Hausaufgaben beginnen, kann es für Ihr Kind hilfreich sein, einen Snack zu sich zu nehmen und 20 Minuten im Freien zu spielen. Viele Eltern haben die entgegengesetzte Neigung: Erst Hausaufgaben machen, dann rausgehen und spielen.

Ich denke, Eltern könnten versuchen, ihren Kindern vor jeder Aktivität, die Aufmerksamkeit erfordert, ein wenig grüne Zeit zu geben. Wenn Ihr Kind beispielsweise Schwierigkeiten hat, still in der Kirche zu sitzen, schicken Sie es 20 Minuten lang auf den Rasen, um Ball zu spielen, bevor Sie gehen. Wenn Sie einen Garten haben, bitten Sie Ihr Kind um Hilfe bei der Gartenarbeit. Besuchen Sie am Wochenende mit der Familie den Park oder ein Naturschutzgebiet.

Es könnte interessant sein zu sehen, ob das Parken Ihres Kindes vor einem Fenster mit einer schönen Aussicht für Hausaufgaben einen Unterschied zu Hausaufgaben in einem Raum ohne Aussicht macht. Für die meisten Kinder sind natürliche Ansichten nicht allzu ablenkend. Aber die Reaktionen sind unterschiedlich, also würde ich sagen, versuche es ein paar Tage lang, um es herauszufinden.

Wie wäre es mit einem Urlaub?

Das haben wir nicht wissenschaftlich untersucht, aber die Eltern, mit denen wir gesprochen haben, schienen ziemlich positiv über "natürliche" Ferien zu sein. Mein Lieblingskommentar war: „Wir sind zu Disney gegangen, und es war eine Katastrophe. Aber wenn wir zelten gehen, hat mein Kind keine Symptome! "

Wenn Sie den Wald hassen, macht es natürlich keinen Sinn, Ihr Kind zum Zelten zu bringen. Aber wenn die Wahl "wir könnten nach Los Angeles gehen oder campen" wäre, wäre ich geneigt, das Campen auszuprobieren.

Was ist mit Stadtbewohnern? Sollten sie um der Kinder willen aufs Land ziehen?

Als Wissenschaftler muss ich sagen, dass es viel zu wenig Daten gibt, um dies zu empfehlen. Aber als Elternteil, der die Forschung kennt, würde ich sagen, dass wenn ich ein Kind mit ADHS hätte, Grün ein wesentlicher Faktor für meine Entscheidung wäre, wo ich leben soll. Meine Nachforschungen haben mir bewusster gemacht, wie viel Zeit mein siebenjähriger Sohn in Innenräumen verbringt, und ermutigt ihn beharrlicher, draußen zu spielen.

Ist grüne Zeit auch gut für Erwachsene mit ADHS?

Ich wäre ziemlich überrascht, wenn es nicht so wäre. Immerhin sehen wir den positiven Effekt der grünen Zeit bei Erwachsenen und Kindern, die kein ADHS haben, sowie bei Kindern, die ADHS haben. Warum sollten die ohne ADHS anders sein?

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Aktualisierung am 9. April 2019