Borderline-Persönlichkeitsstörung und Wut: Wo zeichne ich die Linie?

February 07, 2020 09:33 | Becky Oberg
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Eines der Symptome der Borderline Personality Disorder (BPD), laut HealthyPlace.comist "unangemessener, intensiver Ärger oder Schwierigkeit, den Ärger zu kontrollieren (z. B. häufige Anzeigen von Temperament, konstantem Ärger, wiederkehrenden physischen Kämpfen)". Ein bisschen Ärger ist normal. Aber wo sollen wir die Grenze zwischen akzeptablem und inakzeptablem Ärger ziehen?

[caption id = "attachment_NN" align = "aligncenter" width = "400" caption = "John Martins Gemälde" Der große Tag seines Zorns "zeigt Wut."]John Martins Gemälde "Der große Tag seines Zorns" zeigt Wut.[/Bildbeschriftung]

Was ist, wenn ich nicht weiß, worüber ich wütend bin?

Wut kann oft auf mehrere Ziele gerichtet sein, was den Umgang damit noch verwirrender macht. Dr. Aphrodite Matsakis schreibt in Ich komme nicht darüber hinweg: Ein Handbuch für Traumaüberlebende "Es ist schwieriger, Ärger über Täter zu empfinden, wenn sie tot sind (oder krank oder älter), als wenn sie am Leben sind, gesund und immer noch missbrauchen. In ähnlicher Weise, wie kann man bei einem Erdbeben, einem Tornado, einem Hurrikan oder einer Überschwemmung „zurückkommen“ oder seine Wut ausdrücken? Oder wenn Sie ein Kampfveteran sind, der sich über Regierungen ärgert, die die Kriegsausübung unterstützen, gegen wen oder was können Sie Ihre Wut auslassen? Es ist schwieriger, die Wut auf unpersönliche Institutionen zu lenken - wo bis zu einem gewissen Grad jeder die Schuld trägt, aber niemand die Schuld trägt - als auf eine bestimmte Person. "

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Als ich mit dem College anfing, wurde mir klar, dass ich sehr wütend war. Ich war wütend auf meine Täter. Ich war wütend auf Außenstehende, die den Missbrauch rechtfertigten. Aber ich hatte keine Ahnung, wie ich mit dem Ärger umgehen sollte, den ich so lange unterdrückt hatte. Infolgedessen begann ich unter Rückblenden und Depressionen zu leiden. Einer meiner Freunde verglich mich mit einer geschüttelten Flasche Limonade - jedes Mal, wenn es eine Öffnung gab, explodierte ich. Ich hielt kaum meinen Deckel auf.

Sie könnten befürchten, dass Sie explodieren, wenn Sie mit Ihrem Ärger in Kontakt kommen. Ein qualifizierter Therapeut kann Ihnen dabei helfen, dem entgegenzutreten - und sich auf einmal dem Ärger stellen.

Was ist, wenn ich heftige Fantasien habe?

Das ist normal. Gewalttätige Rache ist ein Thema in Geschichten von Die Ilias zum Batman-Franchise. Wenn Sie jedoch Rache üben (z. B. eine Waffe kaufen) oder konkrete Pläne schmieden (z. B. einen Termin für den Mord festlegen), suchen Sie sofort Hilfe.

Es ist auch normal, dass Wut auf dich selbst gerichtet ist. Wenn Sie jedoch Gedanken oder Pläne haben, sich selbst Schaden zuzufügen, suchen Sie sofort Hilfe.

"Der erste Schritt, um die Kontrolle über Ihren Ärger zu erlangen, besteht darin, sich selbst zu sagen, dass es mir gut geht", schreibt Matsakis. "Alles was mir passiert ist, dass ich wütend bin. Alles, was ich heute mit meiner Wut zu tun habe, ist, es zu fühlen. Ich kann später herausfinden, was ich dagegen tun soll. Jetzt muss ich nur noch damit fahren. Wenn ich den Ärger nur spüren kann, ohne mich selbst oder einen anderen zu verletzen, bin ich ein Erfolg. "

Lenke deine Wut

Es kann hilfreich sein, diese Wut in körperliche Betätigung umzuwandeln. Nachdem ich zum Beispiel einen Angriff miterlebt hatte, beschäftigte ich mich intensiv mit Kampfkunst Shotokan Karate und Yoseikan Budo Aikido. Die Betonung auf Selbstbeherrschung half mir, meine Probleme mit Wut zu verstehen, und die Übung war ein Weg, um das Adrenalin zu verbrennen. Ich fand auch ein Gefühl der Selbstverteidigung. Aikido hielt mich wahrscheinlich davon ab, den Verstand zu verlieren.

Matsakis erzählt die Geschichte einer Gruppe von New Yorker Frauen, die von ihren Männern missbraucht und von der Polizei ignoriert wurden. Wütend reichten sie eine Sammelklage gegen die NYPD ein. Sie nutzten ihre Wut vor Ungerechtigkeit, um die Hindernisse zu überwinden und schließlich den Fall zu gewinnen. Die Ergebnisse kommen auch heute noch missbrauchten Frauen zugute.

"Die Wut der Ungerechtigkeit hat Nationen zu massiven politischen und sozialen Veränderungen gezündet", schreibt Matsakis. "Ein Teil dieser Wut liegt in dir. Sie haben das Recht, sich über die Ungerechtigkeiten, die Sie erlitten haben, zu ärgern, entweder durch die Hände anderer oder durch die Hand des Schicksals. Und du wärst kein Mensch, wenn du nicht zurückschlagen wolltest, wen oder was dich verletzt hat. Obwohl es niemals in Ihrem Interesse ist, gewaltsam zurückzuschlagen, ist es doch so ist in Ihrem besten Interesse, sich zumindest Ihrer rachsüchtigen Gefühle und Gedanken bewusst zu sein. In der Tat könnten einige Ihrer gewaltfreien Rachephantasien als Grundlage für positives Handeln in Betracht gezogen werden. "

Zu wissen, wo die Grenze zum Ärger gezogen werden muss - und entsprechend zu handeln - kann entscheidend für Ihre Genesung sein.