Warum einen Achtsamkeitsmeditationskurs machen?

Ich habe kürzlich einen 8-wöchigen Achtsamkeitsmeditationskurs abgeschlossen. Ich ging darauf ein und wusste nicht, warum ich dort war, abgesehen von der Tatsache, dass mein Arzt es empfohlen hatte. Ich ging hinein und wusste nicht, was das Ergebnis sein sollte. Als wir gebeten wurden, Ziele für den Kurs zu schreiben, waren meine leer. Ich hatte keine Ich wollte wirklich nur sehen, ob all das Zeug der Achtsamkeitsmeditation irgendeinen Nutzen hat.

Es stellt sich heraus, dass Achtsamkeitsmeditation meiner Meinung nach von Vorteil ist. Hier finden Sie einige Informationen, die Sie in einem Kurs finden können.

Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitsmeditation ist eine Form der Meditation, die sich darauf konzentriert, ohne Urteil im Hier und Jetzt zu sein. Es konzentriert sich auf ein Leben außerhalb der Vergangenheit und Gegenwart, nur für eine kurze Zeit. Es konzentriert sich auf Techniken wie tiefes Atmen, das Scannen des Körpers nach Anspannung, Entspannung und Gedanken der Absicht. Es ist eigentlich gar nicht so kompliziert. Sie setzen sich einfach und konzentrieren sich auf das Jetzt (dies ist für einige erheblich schwieriger als für andere). Und wie gesagt,

Sie müssen keinen ruhigen Geist haben, um zu meditieren.

Am Ende des Kurses dauerten die Meditationen fast eine Stunde (Sie beginnen mit nur 10 Minuten) und endeten in einem Prozess von Metta. Bei diesem Prozess geht es darum, die Güte dir selbst und anderen gegenüber zu lieben. (Ich bin mir ehrlich gesagt nicht sicher, worum es geht, da ich nicht sicher bin, ob das Herumsitzen mit guten Gedanken einen greifbaren Nutzen hat, aber es ist Teil des Rituals, das uns beigebracht wurde.)

Vorteile der Achtsamkeitsmeditation

Die Vorteile der Achtsamkeitsmeditation wurden in mehreren Bereichen der psychischen Gesundheit gezeigt, insbesondere im Zusammenhang mit Angst. Und wenn die Gruppe, in der ich war, einen Hinweis darauf gibt, gibt es eine gewisse Wahrheit. Die Leute, die zu Beginn des Kurses unter Angstzuständen litten, gaben an, dass sie sich am Ende weniger wohl fühlten. Ich war ehrlich schockiert, wie gut es für einige Leute funktionierte. Während der Meditation verspürten die Menschen nicht nur weniger Angst, sondern sie stellten auch fest, dass ein Gefühl der Achtsamkeit und eine Verringerung der Angst auch in andere Bereiche ihres Lebens eindrang.

Es war eine ähnliche Geschichte mit Stress. Die Menschen berichteten weniger Gefühle aller Herrenhäuser von Stress am Ende des Kurses. (Jetzt sollte ich sagen, dass der Kurs auch viele zusätzliche Übungen außerhalb der Meditation enthielt, die einen Lebensstil verändern sollten. Die Menschen, die Nutzen erlebten, taten dies nicht nur auf magische Weise, sie arbeiteten tatsächlich an den Übungen.)

Für mich persönlich ist Meditation auf einer sehr tiefen Ebene beruhigend. Wenn ich eine Meditation abschließe, ist mein Geist klar und es fühlt sich an, als wäre mein Nervensystem heruntergefallen. Diese Entspannung ist an sich kein Glück, aber es gibt ein Gefühl der Befriedigung, das damit einhergeht. Nun, dieses Gefühl hält nicht ewig an und im Gegensatz zu anderen finde ich nicht, dass es mein Leben durchdrungen hat, aber es existiert und ist es meines Erachtens wert, es zu erreichen.

Außerdem scheint ein ruhigerer Geist Raum für Dinge zu lassen, die ich vergessen habe oder für Dinge, die ich tun muss. Die Dinge scheinen danach weniger überwältigend. Die Angst und der Stress werden tatsächlich verringert.

Und der Nachteil des Meditierens? Mir fällt keiner ein. Sie brauchen Zeit und Raum, um es zu tun und Achtsamkeit erfordert ein gewisses Maß an Anstrengung, aber das ist es in Bezug auf die Nachteile.

Um es kurz zu machen, Sie könnten positive Vorteile aus der Achtsamkeitsmeditation ziehen, und ich halte die acht Wochen für eine gute Investition von Zeit und Mühe. Das bin natürlich nur ich, aber das Fehlen von Nebenwirkungen sollte Sie zumindest überreden, es zu versuchen.

Sie können finden Natasha Tracy auf Facebook oder Google Plus oder @Natasha_Tracy auf Twitter.