CBT und das Monster der schlechten Laune unter dem Bett

January 09, 2020 20:35 | Adhs Therapien

Johns Mutter kam unter Tränen zu seiner Sitzung. „Was kann ich gegen die schreckliche Stimmung tun, in der John jeden Tag nach der Schule ist?“ Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS) erleben Emotionen oft intensiver als Gleichaltrige und können von Trauer oder Sorge überwältigt werden. Depressionen und Angstzustände, bei denen es sich in erster Linie um Störungen der Stimmungsregulation handelt, treten häufig zusammen mit den Symptomen Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität auf.

Einige Kinder benötigen medizinische Hilfe, um Depressionen oder Angstzustände zu bekämpfen. Daher ist es wichtig, den Arzt Ihres Kindes zu konsultieren. Den meisten Kindern kann jedoch beigebracht werden, ihre schlechten Launen und ADHS-Verhaltensprobleme mit einfachen Mitteln zu regulieren kognitive Verhaltenstherapie (CBT) Techniken. CBT ist eine Therapieform, die Menschen lehrt, wie sie ihre Stimmungen oder ihr Verhalten kontrollieren können, indem sie ihre Denkmuster ändern. Hier sind einige der Methoden, die ich John und seinen Eltern beigebracht habe, um ihm zu helfen, sich für seine "Mood Monster" verantwortlich zu fühlen, anstatt von ihnen kontrolliert zu werden.

Mache die Stimmungen sichtbar.

Kinder erleben oft Angst als ein Gefühl der Angst. Vielleicht hat Ihr Kind schreckliche Angst, alleine in sein Zimmer zu gehen. Wenn Sie nach dem Grund fragen, antwortet sie: "Ich weiß nicht." Bitten Sie Ihr Kind, ein Bild davon zu zeichnen, wie ihre schlechten Gefühle aussehen, und ihrer Angst eine Form zu geben. Ein Bild des „Monsters“ zu haben, macht es einfacher, es abzuwehren.

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Geben Sie den Gefühlen einen Namen.

Durch die Kennzeichnung von Depressionen, Angstzuständen oder anderen Gefühlen können sie auch leichter gehandhabt werden. Üben Sie, Gefühle und Mimik zu identifizieren. (Versuchen Sie das Plakat "Wie geht es Ihnen heute?" childtherapytoys.com.) Wechseln Sie sich mit Ihrem Kind ab und zeigen Sie auf Gesichter, die „verrückt“, „aufgeregt“, „traurig“ oder „besorgt“ aussehen. Beschreiben Sie eine Zeit, in der jeder von Ihnen ein solches Gefühl hatte. Diese Übung erinnert Kinder daran, dass Erwachsene auch unterschiedliche Gefühle haben und lernen, diese zu beherrschen.

Verjage schlechte Gefühle.

Entspannung, Atemtechniken und visuelle Bilder können Kindern dabei helfen, Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen. Üben Sie diese abends (sie helfen Ihrem Kind auch dabei, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen). Sobald er eine beruhigende Technik beherrscht, kann er damit ein schlechtes Gefühl in seinen Spuren stoppen.

  • Entspannen: Lassen Sie Ihr Kind sich hinlegen und sich auf jeweils einen Körperteil konzentrieren und ihn entspannen - Hände, Arme, Brust -, bis sein gesamter Körper ruhig ist und ängstliche Gefühle verdrängt wurden.
  • Atmen: Bringen Sie Ihrem Kind bei, tief einzuatmen, von eins bis drei zu zählen und dann auszuatmen. Wenn die Atmung langsamer wird, wird der Körper entspannter. Wenn sich Ihr Kind auf jeden Atemzug konzentriert, kann es sich nicht auf die schlechten Gedanken konzentrieren und sie aus dem Mittelpunkt seiner Aufmerksamkeit rücken.
  • Visualisiere: Bitten Sie Ihr Kind, über glückliche Zeiten oder ein gutes Gefühl nachzudenken. Ein Junge, mit dem ich zusammengearbeitet habe, stellte sich vor, er würde "von einem ganzen Haufen Welpen abgeleckt". Ein anderes Kind stellte sich vor, wie es durch einen kühlen Wald ging. Wenn Ihr Kind Angst vor einer bestimmten Situation hat, z. B. einem Test, sollte es sich vorstellen, den Test erfolgreich abzuschließen.

Übe, was du lehrst.

Wenn Kinder sehen, wie ihre Eltern tief durchatmen oder über Gefühle sprechen, wenden sie solche Techniken eher an, um Stimmungsmonster abzuwehren. Helfen Sie Ihrem Kind, sich zu beruhigen, anstatt seine Sorgen zu stillen: „Ich weiß, wir können einen Weg finden, dies für Sie zu verbessern. Wie sollen wir das lösen? “Wahrscheinlich wird ihn Ihr Vertrauen dazu inspirieren, eine Lösung zu finden.

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Aktualisierung am 6. September 2019

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