Elternschaft: Hohe Erwartungen, Väter und Stress

February 07, 2020 08:32 | Verschiedenes
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Väter sind mehr denn je mit Stress konfrontiert, was zu psychischen und gesundheitlichen Problemen führen kann. Hier sind einige Strategien, die Vätern helfen, mit Stress umzugehen.

Elternschaft ist in der heutigen schnelllebigen und anspruchsvollen Welt schwierig und kann das körperliche und emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen. Da die gleichmäßige Aufteilung der Elternpflichten zunehmend zur Norm wird, stehen viele Männer (und Frauen) unter dem Druck, sowohl Ernährer als auch aktiver Betreuer zu sein. Der Vatertag steht vor der Tür - es ist wichtig, die Herausforderungen zu erkennen, denen Väter gegenüberstehen, und herauszufinden, wie Väter mit dem daraus resultierenden Stress umgehen können.

Laut einer Umfrage der APA aus dem Jahr 2006 sind 43 Prozent der Männer besorgt über Stress. Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie kann vielen Männern das Gefühl geben, in einem Meer von Arbeit, Rechnungen und der Verantwortung, Vater zu sein, zu ertrinken. "Besonders Männer reagieren auf Stress, indem sie sich gereizt, wütend fühlen und Schlafstörungen haben", sagt der Psychologe Ron Palomares, Ph. D. "Dieser Stress wird leider oft auf ungesunde Art und Weise behandelt, zum Beispiel durch Rauchen, Trinken und übermäßiges Essen."

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Da außerdem Väter und Mütter als Vorbilder für Kinder dienen, ist es wichtig, ein gutes Beispiel zu geben. "Kinder formen ihr Verhalten nach dem ihrer Eltern", sagt Palomares. "Daher ist es gut für Sie und letztendlich für Ihre Kinder, gesunde Reaktionen auf Stress zu entwickeln."

APA bietet diese wenigen Strategien an, um Vätern beim Umgang mit Stress zu helfen:

  • Identifizieren - Woher weißt du, wann du gestresst bist? Welche Ereignisse oder Situationen lösen stressige Gefühle aus? Stehen sie in Beziehung zu Ihren Kindern, zur Gesundheit Ihrer Familie, zu finanziellen Entscheidungen, zur Arbeit, zu Beziehungen oder zu etwas anderem?
  • Erkenne - Stellen Sie fest, ob Sie sich ungesund verhalten, um mit Arbeits- oder Lebensstress umzugehen. Sind Sie ein unruhiger Schläfer oder sind Sie leicht verärgert und verärgert über Kleinigkeiten? Handelt es sich um Routineverhalten oder ist es spezifisch für bestimmte Ereignisse oder Situationen?
  • Verwalten - Ungesunde Reaktionen auf Stress sind wie ein einfacher Ausweg: Überlegen Sie sich gesunde, stressreduzierende Aktivitäten wie Sport treiben oder Sport treiben. Konzentrieren Sie sich auf die Qualität der aufgewendeten Zeit, nicht auf die Quantität. Denken Sie daran, dass sich mit der Zeit ungesunde Verhaltensweisen entwickeln, die sich nur schwer ändern lassen. Stellen Sie alles in die richtige Perspektive, denken Sie nach, bevor Sie handeln oder sprechen, und nehmen Sie sich Zeit für das, was wirklich wichtig ist.
  • Unterstützung - Wenn Sie Hilfe von unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern annehmen, können Sie Ihre Fähigkeit verbessern, in stressigen Zeiten durchzuhalten. Wenn Sie sich weiterhin von Stress überfordert fühlen, sollten Sie mit einem Psychologen sprechen, der Ihnen helfen kann, mit Stress umzugehen und fest verwurzelte, unproduktive Verhaltensweisen zu ändern.

"Niemand erwartet, dass du der perfekte Vater bist. Es ist wichtig, die Balance zwischen der Superdad-Fantasie und den realistischen und erreichbaren Aspekten der Vaterschaft zu halten, versichert Palomares. "Stressbewältigung ist kein Rennen bis zur Ziellinie - nehmen Sie nicht mehr an, als Sie verkraften können. Setzen Sie sich stattdessen Ziele und konzentrieren Sie sich darauf, jeweils ein Verhalten zu ändern. "

Quelle: American Psychological Association