Wie Sie die Überzeugungen über sich selbst loslassen können
Und noch einmal ein weiterer Beitrag, der es perfekt nagelt. Das alles macht so viel Sinn. Wenn nur mein dicker Kopf den Rat annehmen könnte. Eines Tages denke ich. Ich liebe deine Fähigkeit, deine Leser zu erreichen.
Für mich war die Einschränkung des Glaubens einer meiner größten Rückschläge im vergangenen Jahr. Erst als ich mit dem Journaling anfing, wurde mir das klar. Ich las das, was ich ein oder zwei Wochen später schrieb, noch einmal durch und merkte, wie schrecklich ich klang. Ich habe den Mist aus mir heraus geschlagen! Mein Therapeut hatte vorgeschlagen, die positiven Dinge neben den schrecklichen noch einmal durchzugehen und neu zu schreiben. Ich musste mich zwingen, etwas zu schreiben, aber ich tat es. Ich mache es immer noch, aber du hast so recht... Wir müssen aufhören, uns selbst so ernst zu nehmen und das katastrophale Denken zu stoppen. Achtsamkeit und Journaling waren bisher wirklich hilfreiche Werkzeuge für mich. Vielen Dank! -Leah @ Pfade und Stücke
Sie sind nicht allein, muss meine Priorität sein. Ich glaube, wenn ich diesen Glauben loslasse, kann alles andere besser funktionieren. Ich hatte nie das Gefühl, dass ich es nicht verdient hätte, glücklich zu sein, aber ich kann nicht glücklich sein, wenn ich mich nicht ändere, wenn ich nicht aufhöre, mich zu sorgen zu viel, zu viel lieben, das Bedürfnis verspüren, zuerst alle glücklich zu machen, bevor ich überhaupt anfangen kann, darüber nachzudenken mich selber.
Ich habe etwas verstanden, als ich den Beitrag zum zweiten Mal gelesen habe. Ich bin mir nicht sicher, ob ich es richtig verstanden habe, aber es fühlt sich für mich jetzt "logisch" an. Ich war schon immer sehr besorgt, vielleicht seit meiner Geburt. Meine Angst war wirklich schlimm. Dinge wie das Lesen vor dem Unterricht könnten mich krank machen. Ich bin so oft in der Nacht vor einer Schulprüfung ins Krankenhaus eingeliefert worden. Ich war so bis zu dem Tag, an dem ich beschlossen habe, mich zu ändern. Ich beschloss, immer das Schlimmste zu erwarten und es als eine Tatsache zu akzeptieren, noch bevor es passiert. Ich war stolz auf mich, dass mir diese Veränderung gelungen ist. Ich nahm die Haltung "mir ist es egal" und die "na und". Der Arzt bat mich, vor 6 Uhr morgens mit mir zu sprechen, bevor meine Mutter operiert wurde. Er sagte: Ich halte es für wichtig, dass ich mindestens einem Familienmitglied davon erzähle. Sie überlebt die Operation möglicherweise nicht und wenn die Operation erfolgreich ist, wird sie nicht länger als 3 Monate leben. Na und? Innerhalb weniger Minuten war alles klar. Sie wird sterben. Ich muss der Erste sein, der es weiß. Ich bereitete die Wörter vor, wie man Vati und meine Schwestern informiert. Ich plante das Leben meines Vaters für "nach" ihrem Tod. Ich entschied, wie oft ich das Grab besuchen würde. Ich freute mich sogar, dass sie gegangen war, bevor sie an einer Chemotherapie litt usw. Ich war stolz auf mich, nicht in Panik zu geraten und alles ruhig anzunehmen. Ich lachte und lächelte und lebte normal. Jeder weitere Tag, den sie mit uns verbrachte, war ein Geschenk, aber ihr Tod schien nicht beängstigend. Ich wurde sehr krank. Ich brauchte eine Operation. Ich hatte ein Frühchen. Viele gesundheitliche Probleme, die Ärzte Stress zuschrieben, aber ich sagte nur ein großes NEIN, ich bin nicht gestresst, ich bin nicht besorgt. Ist mir egal, na und? So oft sagte ich, dass ich keine Angst habe, ich habe nur körperliche Symptome, die mich stören. Meine Logik ist so falsch. Ich denke, ich könnte andere zum Narren halten und mich selbst zum Narren halten, indem ich meine Angst und Furcht leugne, aber es zu leugnen, macht es nur noch schlimmer. Ich gab ein Beispiel, aber es gilt für jede Situation, in der ich jetzt lebe. Es ist sehr selten, dass ich es sage, aber ich bin sehr besorgt und sehr verängstigt
Nikky44
8. September 2013 um 7:29 Uhr
Ich habe diesen Beitrag jetzt so viele Male gelesen und hatte immer noch das Gefühl: "Aber ich habe keine Angst?", Aber andererseits musste ich vor 2 Tagen einen Fragebogen über meine Angst ausfüllen. Eine der Fragen war, unsere Befürchtungen (ohne wirklich darüber nachzudenken) von 1 bis 8 anzugeben. In einer Sekunde hatte ich die 8 Punkte gefüllt und während sie meine Antworten mit der Therapeutin analysierte, fügte sie mindestens 6 weitere Punkte hinzu, während ich noch sagte: Aber ich habe keine Angst? Ich weiß, es scheint wie eine Lüge, aber ich fühle ehrlich, dass es mir egal ist und ich keine Angst habe?
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Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8. September 2013 um 14:23 Uhr
Es ist knifflig, denn vielleicht werden Sie diese Dinge im ersten Absatz ändern, weil Sie denken, dass Sie dafür sorgen müssen, dass das Urteil im Weg steht. Kannst du das sehen? Es ist eine Falle. "Du musst dich ändern, um überhaupt an dich selbst zu denken." Nun, wie würdest du dich verändern, wenn du nicht an dich selbst denkst?
Ich freue mich über Ihre Erkenntnis, dass das Festhalten an den Ängsten dazu führt, dass sie auf andere Weise zum Vorschein kommen und Sie wirklich nichts beschützen. Ich hoffe, das hilft dir, sie rauszulassen - ohne zu urteilen -, damit du heilen kannst! <3
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Hallo Jodi,
Ich liebe deine Beiträge. Es scheint, dass ich seit meiner Einnahme von Accutane vor zwei, drei Jahren unter Angstzuständen leide. Ich hatte meine erste Panikattacke gegen das Medikament und habe mich seitdem an die ängstlichen Gedanken gehalten. Ich habe jedoch nachgedacht und als Kind hatte ich immer Angst vor dem Tod oder vor Angehörigen und Angst vor dem Einschlafen. Vielleicht hat der Accutane es gerade ausgelöst?
In letzter Zeit hatte ich keine Panikattacken, sondern ständige ängstliche Gedanken. Ich stelle fest, was wäre wenn. Ich nehme ein Medikament, ich sage, was passiert, wenn ich Nebenwirkungen habe, ich gehe in den Unterricht, was passiert, wenn ich eine Panikattacke habe. Es scheint, dass meine Gedanken zu diesem Thema besessen sind. Ich habe ein großartiges Unterstützungssystem mit meiner Familie und meinem Freund, aber wenn ich nicht bei ihnen bin, ist das das Problem. Fast so, als hätte ich Angst, allein zu sein, wegen des Was-wäre-wenns.
Ich war letztes Jahr wegen Angstzuständen mit einem Antidepressivum gegen Viibryd behandelt worden, es hat gut funktioniert, aber es hat mich dazu gebracht, an Gewicht zu gewinnen, also habe ich die Medikamente abgesetzt und die Angst ist wieder da. Ich hasse Medizin und würde das lieber alleine durchstehen. Vor ungefähr einem Monat habe ich es mit Prozaac versucht und mein Arzt hat mich gewarnt, dass Menschen unter 25 Selbstmordgedanken haben könnten. Ich habe das ignoriert, weil ich sie nie hatte, aber natürlich dachte ich, während ich auf der Prozac war, was passiert, wenn ich mich verletzt habe, und mein Arzt hat mich sofort entlassen. Jetzt denke ich in meinem Kopf, was passiert, wenn diese Gedanken zurückkommen.
Könnten Sie mir einen Rat geben?
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
4. September 2013 um 11:09 Uhr
Hallo Chelsea,
Was ist mit Beratung? Hast du das versucht? Bist du interessiert? Ich kenne viele Leute mit tollen Ergebnissen! Ich habe jede Menge Ratschläge in meinen letzten Beiträgen! Bei Interesse berate ich Sie auch online. Suche weiter, es gibt eine Antwort. Sie müssen sich nicht für immer so fühlen!
<3 Jodi
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