Top Tipps für den Umgang mit Combat PTSD in den Ferien

Es gibt keinen Mangel an Triggern für Veteranen mit Bekämpfung der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) während der Ferien. Laute Geräusche, Partys mit Menschenmassen, die Erwartung positiver Emotionen und vieles mehr können es schwieriger machen, mit der Bekämpfung von PTBS in den Ferien umzugehen. und wenn alle um dich herum eine tolle Zeit haben, kann es sich sehr einsam anfühlen, wenn man sich während der Urlaubsfeierlichkeiten schlechter fühlt. Aber es gibt Hoffnung. Verwenden Sie diese Tipps, um Ihre PTBS während der Ferien zu behandeln und vielleicht sogar etwas Spaß zu haben.

Top Tipps für den Umgang mit Feiertagen mit Combat PTSD

1. Kreieren Sie den Urlaub, der Sie wollen. Während der Ferien kann es vorkommen, dass das Gefühl der Kontrolle verloren geht, da die Ferienpläne plötzlich um Sie herum auftauchen. Dieser Mangel an Kontrolle kann PTBS-Symptome (wie Angstzustände) sogar verschlimmern. Um etwas von dieser Kontrolle zurückzubekommen, planen Sie den Urlaub damit Sie Anstelle von etwas, worauf Martha Stewart Sie besteht
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   sollte wollen. Gehen Sie zu Veranstaltungen, die Sie wirklich ansprechen, und planen Sie Erlebnisse, die Sie nicht auslösen, z. B. das Dekorieren eines Baumes zu Hause mit der Familie, anstatt eine große Party zu besuchen. Richten Sie neue Traditionen ein, die keine PTBS-Symptome auslösen.
2. Versuchen Sie, Urlaubsstress zu beseitigen. Urlaub kann Stress verursachen, und einer davon ist finanzieller Stress, wenn Sie dazu neigen, zu viel auszugeben. Erstellen Sie ein Urlaubsbudget und bleiben Sie dabei, damit Sie sich weniger Sorgen machen müssen. Identifizieren Sie andere Belastungen und richten Sie Pläne ein, um sie anzugehen.
3. Nehmen Sie die Realität Ihrer PTBS direkt in Angriff. So viele Familien vermeiden es, über die PTBS eines Veteranen zu sprechen, aber ich würde genau das Gegenteil empfehlen. Setzen Sie sich mit Ihren Lieben und sprechen Sie darüber, was in den Ferien ausgelöst werden könnte und was passieren könnte und was für Sie in Ordnung ist und was nicht. Dann sind alle auf der gleichen Seite und verstehen, dass Sie nicht unsozial oder unhöflich sind, indem Sie sich entschuldigen, sondern auf sich selbst aufpassen.
4. Erstellen Sie Fluchtwege. Stellen Sie bei Ereignissen, bei denen Sie sich dafür entscheiden, dass sie ausgelöst werden, sicher, dass Sie im Voraus ein Out planen. Lassen Sie sich beispielsweise nach einer Stunde von jemandem anrufen, um eine Entschuldigung zu finden. Oder erarbeiten Sie mit Ihrem Ehepartner einen Code, damit er weiß, wann Sie gehen müssen.
5. Trinken Sie nicht und nehmen Sie keine Drogen. Alkohol ist in den Ferien in der Regel überall und Sie könnten versucht sein, etwas zu trinken - auch wenn Sie dies normalerweise nicht tun. Denken Sie jedoch daran, dass das Trinken zu Fehlurteilen und Kontrollverlust führen kann, was zu Handlungen führen kann (z Wutausübung), die Sie normalerweise nicht tun würden. Es ist am besten, die Kontrolle zu behalten und sich an den jungfräulichen Eierlikör zu halten.
6. Stellen Sie sicher, dass auch die Bedürfnisse anderer erfüllt werden. Oder natürlich sind die Bedürfnisse des Veteranen in den Ferien nicht die einzigen - Familie, Freunde und vor allem Kinder des Veteranenmuss ebenfalls berücksichtigt werden. Achten Sie beim Erstellen eines sicheren Urlaubsplans für die Person mit PTBS auch darauf, dass andere nicht übersehen werden. Zum Beispiel könnte ein Ehepartner auf einer Weihnachtsfeier bleiben, die er oder sie gerade genießt, während die Person mit PTBS-Bekämpfung zu ihrem eigenen Wohl aufbricht. Oder vielleicht kann der Ehepartner des Veteranen die Kinder zu der großen Feiertagsparade mitnehmen, während der Veteran zu Hause bleibt und Geschenke verpackt.
7. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie brauchen. Aber auch eine sorgfältige Planung erspart nicht immer zusätzliche Hilfe in den Ferien. Urlaubsstress kann die psychische Gesundheit einer Person beeinträchtigen, unabhängig davon, ob Sie in den Ferien einen zusätzlichen Beratungstermin (oder einen anderen professionellen Termin) vereinbaren möchten.
8. Gib dir die Erlaubnis, so zu fühlen, wie du dich fühlst.Tatsache ist, dass Sie sich möglicherweise nicht mehr so ​​gut fühlen wie früher. Möglicherweise spüren Sie nicht die Urlaubsfreude, die andere von Ihnen erwarten, oder Sie sind nicht in der Lage, die Gefühle auszudrücken, die andere von Ihnen erwarten. Dies ist in Ordnung und wahrscheinlich Teil Ihrer Genesungsreise. Wisse, dass es in Ordnung ist, sich anders zu fühlen und zu handeln als vor dem Kampf.

Denn auch wenn die Ferien hart sind und es durchaus sein kann, gibt es immer Kleinigkeiten, die eine Person - auch eine Person mit PTBS-Bekämpfung - genießen kann. Es sind möglicherweise nicht alle Momente, die der Veteran früher genossen hat, und die Genussstufe ist möglicherweise zumindest anfangs nicht die gleiche, aber etwas Genuss Kann während dieser Saison eingenommen werden, wenn der Veteran und seine Angehörigen lernen, realistische Pläne zu schmieden und die Symptome der PTBS zu bekämpfen frontal.

Und damit wünsche ich Ihnen allen frohe Festtage und alles Gute für das kommende Jahr.