Wie man mit Körpererinnerungen in der PTBS-Wiederherstellung fertig wird
Der Umgang mit Körpererinnerungen bei der Erholung von posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) ist eines der schwierigsten Symptome. Körpererinnerungen unterscheiden sich von Rückblenden. Ein Flashback ist eine plötzliche, lebendige Erinnerung, bei der Sie sich wie zu Hause fühlen Erlebe dein Trauma von neuem. Es ist ein körperliches Gefühl, dort zu sein, nicht nur ein normales Gedächtnis, in dem Sie sich daran erinnern, was passiert ist. Körpererinnerungen sind jedoch eine andere Art und Weise, wie wir Traumata nacherleben, die zwar weitaus weniger intensiv sind, aber dennoch stören. Körpererinnerungen sind nicht so leicht zu erkennen; Sie können jahrelang psychische Probleme verursachen, bevor Sie sie als Körpergedächtnis erkennen.
Ursache von Körpererinnerungen bei der PTBS-Wiederherstellung: Der Körper erinnert sich
Um diese Zeit jedes Jahr, meine PTBS-Symptome scheinen sich zu verschlechtern. Depressionen setzen oft ein und Verzweiflung ist gleich um die Ecke. Ich habe das allgemeine Gefühl, dass etwas Schlimmes passiert
passieren und dass ich nur auf eine Art Katastrophe warte. Ich habe vor einigen Jahren gemerkt, dass diese Gefühle ungefähr zur selben Zeit aufkommen, zu der sich die Jahreszeiten von Sommer zu Herbst ändern. Wenn die heißen Tage abkühlen, bin ich ängstlich, traurig und irgendwie paranoid. Aber das ist nicht normal für dich saisonale affektive Störung.
Während ich vor einiger Zeit den Zeitpunkt meiner Stimmungsänderung erkannte, wurde mir erst vor kurzem klar, warum es jeden Oktober geschah. Der Grund ist, dass mein Körper sich an eine traumatische Zeit in meinem Leben erinnert, auch wenn mein Verstand es nicht ist.
Das Gehirn ist nicht der einzige Teil unseres Körpers, der sich an ein Trauma erinnert. Jede Zelle unseres Körpers kann sich an ein Trauma erinnern, auch wenn unser Gehirn nicht bewusst darüber nachdenkt.1 Während ich mich also nicht speziell an das Trauma erinnere, das ich in den vergangenen Herbstmonaten erlitten habe, ist es mein Körper. Für mich bedeutet das, dass meine Depression und meine Angst in den Vordergrund treten, ich möchte mehr schlafen und ich fühle mich wie Ich isoliere mich vom Rest der Welt.
Umgang mit Körpererinnerungen bei der PTBS-Wiederherstellung
Es gibt Dinge, die ich tun kann, um mit dem umzugehen, was mein Körper fühlt (Linderung der PTBS-Symptome: Lassen Sie Ihren Körper zittern). Dies sind die Dinge, die mir helfen, die schweren Zeiten mit Körpererinnerungen bei der PTBS-Heilung zu überstehen:
- Erlaube mir, das Gefühl zu fühlen. Das ist nicht einfach. Meine erste Neigung, wenn ich ein negatives Gefühl verspüre, ist es, es auszuschalten oder wegzustopfen. Ich habe das gelernt die Emotion zu leugnen ist keine gesunde Art, mit unerwünschten Gefühlen umzugehen. Das Ignorieren oder Vermeiden der Gefühle ist wie ein Pflaster auf ein abgetrenntes Glied, es wird nicht funktionieren. Die Gefühle werden eitern und sprudeln, bis sie richtig behandelt werden.
- Achten Sie besonders auf die Selbstpflege. Wenn ich mit einem PTBS-Symptom zu tun habe, muss ich Folgendes beachten auf mich selbst aufpassen. Das bedeutet, zu essen, wenn ich hungrig bin, zu schlafen, wenn ich müde bin, und Dinge zu tun, bei denen ich mich besser fühle. Manchmal ist es das Beste für mich, mich nur entspannen zu lassen und nichts zu tun - die Wäsche kann warten.
- Sprechen Sie mit jemandem darüber. Während meine Tendenz zu isolieren ist, weiß ich das, wenn ich Drücken Sie aus, wie ich mich für jemanden fühle sonst verringert es die Macht, die die negativen Gefühle über mich haben.
- Sag mir die Wahrheit. Mir die Wahrheit zu sagen ist lebenswichtig. Egal, ob ich einen Rückblick habe, ein Körpergedächtnis habe oder nur an meine Traumata denke, ich muss mich daran erinnern, dass ich überlebt habe und nicht mehr in dieser Situation bin. Es hört sich einfach an, aber es ist eine tiefgreifende Heilung von PTBS, sich daran zu erinnern, dass es vorbei ist und ich überlebt habe, egal wie verheerend das Trauma war.
Körpererinnerungen können wie jedes andere PTBS-Symptom geheilt werden. Es erfordert viel Selbsterkenntnis, ein wenig Bereitschaft und Ehrlichkeit gegenüber sich selbst, aber es kann getan werden.
Quelle
1 Van Der Kolk, B. (2009, 3. Juli). Der Körper behält den Score: Gedächtnis und die sich entwickelnde Psychobiologie von posttraumatischem Stress. Abgerufen am 11. Oktober 2015.
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Jami DeLoe ist freiberufliche Autorin und Suchtbloggerin. Sie ist eine Verfechterin des Bewusstseins für psychische Gesundheit und der Suchterholung und selbst eine Alkoholikerin, die sich erholt. Finde Jami DeLoe auf ihrem Blog, Nüchterne Gnade, Twitter, und Facebook.
