Verstehen Sie Ihre negativen Emotionen

Negative Emotionen sind ein Teil des Lebens, aber warum sind sie wichtig? Niemand möchte traurig, einsam, wütend, ängstlich, besorgt oder ängstlich sein. Oft verstehen die Menschen den Zweck von Emotionen nicht, die sie als schlecht empfinden, und sie möchten sich wieder gut fühlen. Das Problem bei der Kennzeichnung unserer Emotionen als "gut" oder "schlecht" besteht darin, dass wir davon ausgehen können, dass unsere negativen Emotionen keinen Zweck erfüllen, rein nicht hilfreich sind und unter allen Umständen vermieden werden sollten. Die Wahrheit ist, unser negative Emotionen Haben Sie positive Lektionen für uns, wenn wir wissen, wie wir uns richtig darauf einstellen können.

Erneuern Sie Ihren Glauben an negative Emotionen

Alle Emotionen liefern uns nützliche Informationen. Anstatt sie als gut oder schlecht zu bezeichnen, stelle ich mir negative Emotionen als Überlebensemotionen und positive Emotionen als Bereicherungsemotionen vor. Überlebensgefühle wie Wut, Angst und Traurigkeit helfen uns, die Sicherheit in unserer Umwelt zu bewerten. Die biologische Grundlage für diese Emotionen ist es, uns auf Gefahr hinzuweisen und uns am Leben zu erhalten. Bereichernde Emotionen wie Freude, Liebe und Glück machen unser Leben lebenswert. Sie sagen uns, wann wir in Sicherheit sind, verstärken unser positives Verhalten und helfen uns, mit anderen in Kontakt zu treten.

Emotionaler Schmerz ruft die gleiche Lernreaktion im Gehirn hervor wie physischer Schmerz. Ich habe mir zum Beispiel einmal beim Schneiden von Gemüse die Hand schlecht geschnitten und bin seitdem viel vorsichtiger mit dem Messer umgegangen. Durch meine körperlichen Schmerzen lernte ich, wie ich mich selbst schützen kann. Mein emotionaler Schmerz lehrt mich auch. Ich war einmal in einer Beziehung, die ich ignorierte Rote Flaggen weil mein Freund einige großartige Eigenschaften hatte. Letztendlich hat er mich betrogen und mir das Herz gebrochen. Der Schmerz von diesem Herzschmerz lehrte mich, wie wichtig es ist, auf meine Intuition zu hören und Warnzeichen in meinen Beziehungen nicht zu ignorieren.

Nutzen Sie Ihre Überlebensgefühle für das Selbstwachstum

Wie können Sie sich auf Ihre Überlebens-Emotionen einstellen und daraus lernen, ohne in negativen emotionalen Zuständen hängen zu bleiben? Es ist hilfreich, Ihre negativen Emotionen mit Selbstaussagen wie "Das ist schmerzhaft. Ich bin so. Es ist natürlich und angemessen für mich, so zu fühlen. "

Nach dir ehre deine emotionale Erfahrung und erlauben Sie sich, es vollständig von einem Ort aus zu fühlen SelbstmitleidSie können sich fragen: "Welche wichtige Lektion muss mich diese schmerzhafte Emotion lehren? Was kann ich aus dieser Erfahrung lernen, um in Zukunft besser auf mich selbst aufzupassen, mich zu schützen oder gesündere Beziehungen zu haben? "

Achten Sie darauf, eine gesunde Überlebensbotschaft aufzunehmen. Wenn die Nachricht, die ich von meinem Herzschmerz erhielt, lautete: "Ich werde nie wieder jemandem mein Herz anvertrauen", wäre das keine hilfreiche Nachricht.

Stattdessen war die Nachricht, die ich gelernt habe, zu Vertraue meiner Intuition. Ich sagte mir: "Wenn ich das nächste Mal denke, dass jemand unehrlich mit mir ist, werde ich es nicht ignorieren. Ich werde meinem Bauch vertrauen. "

Diese gesunde Botschaft hat mir geholfen, in Zukunft bessere Beziehungsentscheidungen zu treffen.

Versuchen Sie schließlich, sich für die negativen Gefühle zu bedanken. Es hat einen Zweck, so dass Sie es nicht abweisen oder vorzeitig herausspringen möchten. Entscheide dich, den Schmerz als Helfer in deinem Leben zu sehen Gesamtwohlbefinden. Die Erfahrung von Dankbarkeit und Auffrischung kann Ihnen helfen, sich von Ihren schmerzhaften Emotionen zu lösen, wenn es angebracht ist, und Sie davor zu schützen, darin hängen zu bleiben.

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.