Geringe Selbstbeherrschung beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, mit Depressionen umzugehen

Der Umgang mit Depressionen fordert meine Selbstbeherrschung auf einzigartige Weise heraus. Ich habe eine ausgezeichnete Selbstbeherrschung, wenn ich einen guten Gehirntag habe. womit ich meine, wenn mein Tag hell ist und mein Geist sich leicht und unbeschwert anfühlt. Ich praktiziere Selbstpflege, auch wenn ich nicht will und ich tue, was ich brauche, ohne mich zu beschweren. Aber wenn ich schlechte Tage habe und meine Depression am äußersten ist, verschwindet meine Selbstbeherrschung. Ich mache Ausreden, mich dafür nicht vom Haken zu lassen üben Selbstpflege indem ich nicht die Selbstbeherrschung benutze, um mit meiner Depression richtig umzugehen.

Selbstkontrolle ist anspruchsvoll und notwendig

Selbstbeherrschung ist notwendig, um erfolgreich mit Depressionen umzugehen. Ich muss in der Lage sein, meine Handlungen und Gedanken zu regulieren, wenn die Depression mich zwingt, einen Tag lang ins Bett zu kriechen und zu schlafen, oder zu vermeiden, zu essen, zu duschen, zu arbeiten und gut zu meinem Körper zu sein (Depression beseitigt nicht Ihre Grundbedürfnisse).

Ich versuche mich jeden Tag zu zwingen, meine Depressionen zu überwinden und die Ursachen für meine ständigen Stimmungsschwankungen zu beseitigen. Meine Stimmungsschwankungen gehen oft mit emotionalen Ausbrüchen einher und ich schlage meinen Partner an. Es erfordert viel Selbstbeherrschung, um die Höhen und Tiefen meines Geistes und die Vielfalt der intensiven Emotionen, die ich fühle, wenn meine Depression am stärksten ist, zu überwinden. Und mit meiner Selbstbeherrschung, so abwesend sie war, muss ich es tun trainiere mein Gehirn neu.

Selbstbeherrschung ist eine Fähigkeit, die Übung erfordert

Selbstkontrolle erfordert Übung und harte Arbeit. Die gute Nachricht ist, dass Selbstbeherrschung zu jedem Zeitpunkt in Ihrem Leben erlernt werden kann, und dass Sie immer besser darin werden können. Die schlechte Nachricht ist, dass Selbstbeherrschung unglaublich herausfordernd ist und oft Momente des Kampfes mit Momenten des Erfolgs einschließt. Unabhängig davon lohnt sich die Arbeit, denn eine bessere Selbstkontrolle bei der Bewältigung von Depressionen bedeutet eine bessere Bewältigung und insgesamt eine Verbesserung der psychischen Gesundheit.

Identifizieren Sie Herausforderungen an Ihre Selbstbeherrschung und begrenzen Sie dann Ihre Exposition

Es ist wichtig, die Dinge zu identifizieren, die Ihre Selbstbeherrschung herausfordern, und besonders darauf zu achten, dass Sie diesen Dingen ausgesetzt sind. Mir ist aufgefallen, dass meine Erschöpfung und meine depressive Denkweise die Selbstbeherrschung unerreichbar erscheinen lassen, aber es gibt auch physische Dinge, die ich nur schwer unter Kontrolle bringen kann.

Zum Beispiel esse ich den ganzen Tag über zu viele süße Sachen und verwende immer ein Stück Technologie. Ich bin besser geworden Binge-Watching-Fernsehen weil ich es durch andere Aktivitäten ersetzt habe, aber immer noch auf soziale Medien schaue und mich von Energie und jeglichem Anschein von Selbstbeherrschung befreie. Ich habe herausgefunden, dass ich durch die Begrenzung meiner Exposition gegenüber diesen Dingen Selbstbeherrschung übe, indem ich achtsam wähle, wann ich Süßigkeiten essen oder auf mein Telefon schauen soll.

Wenn ich mich sicherer fühle, mich selbst zu kontrollieren, und wenn ich aufhöre, mich an meinen tiefsten Punkten von der Ausübung der Selbstpflege zu befreien, kann ich mich in größerem Umfang selbst kontrollieren. Der Umgang mit Depressionen fordert meine Selbstbeherrschung heraus, ja, aber ich kann diese Kontrolle durch Übung und harte Arbeit wiedererlangen. Ich weiß, dass sich die Arbeit immer lohnt, egal wie anstrengend und herausfordernd es ist, erfolgreich mit Depressionen umzugehen. Wenn ich meine psychischen Probleme überwinden kann, kann ich alles überwinden.

Wege zur Selbstversorgung, bevor Ihre Selbstbeherrschung aufgehoben ist

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Tiffanie Verbeke ist eine Schriftstellerin, die Freude am Denken hat und das Tippen verachtet. Sie ist über psychische Gesundheit und soziale Ungleichheiten aufgeregt und findet Freude daran, unter schattenspendenden Bäumen zu fahren, bei Regen zu rennen und die brutale Ehrlichkeit der Kinder. Tiffanie freut sich über Feedback. Verbinde dich mit Tiffanie über LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, und sie Persönlicher Blog.